엉덩이 통증을 위한 최고의 매트리스는 메모리 폼으로 만들어졌으며 더 부드러운 면에 있습니다.Image Credit: morefit.eu Creative
만성 고관절 통증이 있는 경우 수면의 질에 영향을 줄 수 있습니다. 수면이 인생의 약 3분의 1을 차지한다는 점과 잘못된 매트리스에서 자는 것이 특히 옆으로 누워 있는 경우 통증을 크게 악화시킬 수 있다는 점을 고려할 때 이는 작은 일이 아닙니다.
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워싱턴 주 실버데일에 있는 Silverdale Sport & Spine의 척추 지압사인 Jordan Duncan은 “엉덩이 아래쪽이 매트리스에 압박되거나 위쪽 엉덩이 근육이 과도하게 긴장되면 엉덩이 통증이 수면을 방해할 수 있습니다.”라고 말합니다. “누군가 무릎 사이를 지지하지 않고 옆으로 누워 잘 때 위쪽 무릎이 아래쪽 무릎이나 심지어 침대에 닿는 경우가 종종 있어 엉덩이 측면과 뒤쪽의 근육에 부담을 줍니다.”
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좋은 소식: 올바른 매트리스는 고관절 통증에 큰 변화를 가져올 수 있습니다. 수면 및 통증 전문가에 따르면 엉덩이 통증에 가장 좋은 매트리스와 쇼핑할 때 찾아야 할 사항이 있습니다.
1. 전체 최고: WinkBeds GravityLux
페이지 이미지 크레딧 방문: Winkbed/morefit.eu Creative
수십억 개의 작은 충격 흡수 쿠션이 있는 비점탄성 메모리 폼으로 제작된 이 매트리스는 엉덩이 주변의 주요 압력 감소를 제공합니다.
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마운트 시나이 의과대학 신경과학 조교수인 Nicole M. Avena 박사는 “이러한 유형의 폼은 가열되면 부드러워지기 때문에 메모리 폼과 다릅니다. 프린스턴 대학의 건강 심리학 방문 교수. “이 유형의 매트리스는 척추의 정렬을 유지하면서 엉덩이를 완충해 주기 때문에 만성 엉덩이 통증 유형에 유용합니다.”
Avena 박사는 단단한 것이 엎드려 자는 것을 선호하는 사람들에게 가장 이상적이라고 지적하지만 부드러움, 중간 및 단단함의 세 가지 수준 중에서 선택하여 원하는 대로 사용자 정의할 수 있습니다.
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친환경적인 관점에서 WinkBed GravityLux는 책임감 있는 구매입니다. Tencel 매트리스 커버는 산림 관리 협의회(Forest Stewardship Council) 인증 산림에서 수확한 유칼립투스 나무로 제작되었으며 코일은 재활용 강철로 제작되었습니다. 또한 원단을 만드는 과정에서 일반적으로 필요한 것보다 최대 20배 적은 물을 사용하기 위해 노력하고 있습니다.
구매: WinkBeds.com; 가격: $899–$1,699
2. 최고의 예산: DreamCloud 럭셔리 하이브리드 매트리스
페이지 이미지 크레딧 방문: DreamCloud/morefit.eu Creative
이 메모리 폼 매트리스는 모든 적절한 부위에 압력을 완화시켜 만성 엉덩이 통증이 있는 사람들에게 유용합니다. 4개의 지지층으로 구성되어 있습니다. 하나의 압력 완화 컴포트 레이어와 몸에 밀착되는 젤 메모리 폼, 가라앉는 느낌 없이 압력 완화를 제공하는 딱 맞는 싱크 레이어, 내부 스프링 기술이 적용된 타겟 지지 코일 레이어 및 그 위의 레이어에 대한 전반적인 지원을 유지하기 위한 필수 기본 레이어.
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펜실베니아주 노스웨일즈에 있는 몽고메리 카운티 카이로프랙틱 센터의 인증된 근력 및 컨디셔닝 전문가인 알렌 콘래드(Allen Conrad, DC)는 등을 대고 자는 사람들에게 이 매트리스가 특히 엉덩이 부위에 적합한 종류의 지지력을 제공한다고 말합니다. “레이어드 코어는 척추 자세를 강화하여 자고 일어났을 때 허리와 엉덩이의 통증을 예방하는 데 도움이 됩니다.”
수십 년에 걸친 보증보다 더 나은 것은 무엇입니까? 일생에 걸친 하나. 365박 무료 평가판, 무료 배송 및 반품과 함께 이 구매를 통해 얻을 수 있는 것입니다.
구입: DreamCloudSleep.com; 가격: $699–$1,199
3. 베스트 럭셔리 바이: European Sleep Works의 Nordic II HDM
페이지 방문이미지 크레디트: Soaring Heart Natural Bed Company/morefit.eu Creative
총 5,200개의 코일로 구성된 3개의 고유한 코일 레이어가 있는 이 매트리스는 모든 압력 감소, 밀도를 제공하고 통증 없는 수면을 위해 엉덩이 통증이 있는 사람을 지원합니다.
“이 매트리스는 엉덩이와 어깨, 특히 몸의 윤곽을 수용할 수 있어 엉덩이가 허리가 아닌 안쪽으로 가라앉습니다.”라고 복잡한 만성 질환 전문가이자 캘리포니아 기능 의학 센터(California Center for Functional Medicine)의 설립자이자 회장인 MD Sunjya Schweig는 말합니다. .유럽 연합. “또한 고품질, 무독성, 유기농 및 친환경 소재로 만들어지므로 많은 시간을 함께 할 제품을 찾을 때 항상 플러스가 됩니다.”
침대 파트너와 함께 졸고 있는 사람들을 위해 한밤중에 일어나더라도 옆에 자는 사람을 방해하지 않도록 하는 움직임 없는 이동에 감사할 것입니다.
구입: SoaringHeart.com; 가격: $2,199–$3,299
4. 옆으로 자는 사람을 위한 베스트: Leesa Legend 매트리스
페이지 방문이미지 크레디트: Leesa/morefit.eu Creative
가장자리에서 가장자리까지 지지하는 포켓 스프링 층과 특히 엉덩이와 어깨 부위를 표적으로 하는 마이크로코일 층의 두 층 스프링 덕분에 이 중간 단단한 하이브리드 매트리스는 만성 통증이 있는 사람들에게 이상적입니다. 사실, 어깨와 등 지지는 만성 고관절 통증을 다룰 때 특히 중요하다고 Schweig 박사는 말합니다.
“메모리 폼은 모든 수면 자세에 적합하도록 설계되었습니다.”라고 그는 말합니다. “또한 이 라인은 CertiPUR-US 인증 폼과 지속 가능한 100% 유기농 메리노 울 면 커버와 재활용된 물병의 섬유를 사용하므로 친환경적인 선택입니다.”
메리노 울은 또한 수분 발산 기능이 추가되어 밤새 건조하고 시원하게 유지됩니다.
고객이 높이 평가할 수 있는 다른 특전으로는 Leesa의 100박 무료 평가판, 10년 보증 및 무료 비접촉 배송 서비스가 있습니다.
구입: Leesa.com; 가격: $1,649–$2,299
5. 최고의 냉각: Helix Midnight Luxe
페이지 이미지 크레딧 방문: Helix/morefit.eu Creative
많은 침목은 더위를 타는 경향이 있어 매트리스에 냉각 기능이 없으면 불편한 잠을 잘 수 있습니다. 다행히도 이 중형 하이브리드 매트리스는 냉각을 염두에 두고 설계되었습니다. 통기성이 있는 퀼팅 필로우 탑은 독특한 Ulta Breathable Tencel 기술이 적용되어 기류 순환을 향상시켜 밤새 몸의 이상적인 온도를 유지합니다.
가장자리가 강화된 폼 아래에 1,000개 이상의 구역형 요추 지지 코일이 있는 이 매트리스는 어깨 주위가 더 부드러워지고 엉덩이 아래가 더 단단해지도록 설계되었다고 Schweig 박사는 말합니다. “밀도와 부드러움이 결합되어 있어 다양한 수면 스타일, 특히 옆으로 자는 사람에게 좋은 매트리스입니다.”
구입: HeelixSleep.com; 가격: $999–$2,149
6. 최고의 박스: 캐스퍼 오리지널 하이브리드
페이지 이미지 크레딧 방문: Casper/morefit.eu Creative
이제 상자에 담겨 집으로 배송되는 모든 매트리스 중에서 Casper는 가장 유명하고 널리 신뢰받는 매트리스 중 하나입니다. 각 매트리스는 최적의 품질과 수명을 유지하면서 가장 작은 형태로 포장되도록 신중하게 설계되었습니다.
그들의 Original Hybrid는 중간 정도의 단단함을 가지고 있어 엉덩이 통증과 요통이 있는 사람들에게 이상적입니다. 두 가지 증상이 종종 일치합니다.
폼 베이스는 최적의 척추 정렬을 보장하기 위해 함께 작동하는 3개의 개별 인체 공학적 영역으로 나뉘며 AirScape 기술은 폼 내에 수천 개의 작은 구멍을 만들어 통기성을 유지하고 밤새 체온을 유지합니다.
구입: Casper.com; 가격: $845.75–$1,525.75
7. 최고의 지원: Amerisleep AS5
페이지 이미지 크레딧 방문: AmeriSleep/morefit.eu Creative
전체 폼 매트리스인 Amerisleep AS5는 다양한 수준의 두께를 제공하며 Dr. Avena는 특히 만성 엉덩이 및 척추 통증이 있는 사람들에게 압력 완화를 제공하는 데 이상적이라고 말합니다.
Bio-Pur® 메모리폼은 모든 신체에 밀착되어 체중을 고르게 분산시킬 뿐만 아니라, 자유로운 공기 흐름을 허용하는 냉각 효과가 있어 밤새도록 편안하게 지낼 수 있습니다. Avena 박사는 “이 제품은 또한 서로 다른 견고성 수준으로 구분된 전환 폴리폼 층이 있어 엉덩이와 등 주변의 쿠션을 돕고 신체의 밝은 부분 앞에 위치한 부분에 부드러운 쿠션을 제공합니다.”라고 말합니다.
건강이 최우선이라면 Amerisleep AS5가 CertiPUR-US 인증을 받았고 VOC와 같은 독한 화학 물질이 적으며 곰팡이, 곰팡이 및 성가신 집먼지 진드기에 강하다는 확신을 가질 수 있습니다. 또한 친환경적이며 재생 불가능한 자원으로 만들어졌습니다.
100박 무료 평가판과 함께 이 매트리스는 대부분의 경쟁 제품보다 훨씬 더 많은 20년 보증이 제공됩니다.
구매: Amerisleep.com; 가격: $1,649–$3,398
엉덩이 통증이 있을 때 매트리스에서 찾아야 할 사항
엉덩이 통증을 완화하는 최고의 매트리스를 구매하기 전에 구매를 안내하는 데 도움이 되도록 염두에 두어야 할 몇 가지 중요한 요소가 있습니다.
1. 메모리폼
Avena 박사는 메모리 폼 매트리스가 엉덩이를 완충하는 가장 지지적인 유형인 경향이 있다고 말합니다. “그들은 덜 제한적이고 신체에 형성되므로 개인화 된 효과가 있습니다.”라고 그녀는 말합니다.
2. 부드러운 면에서
둔부 통증이 있는 사람들, 특히 옆으로 자는 사람들은 덜 단단한 매트리스를 사용하는 것이 더 나은 경향이 있다고 Duncan은 말합니다.
“당신은 매트리스가 아래쪽 엉덩이를 수축시키지 않으면서 충분한 지지를 제공하기를 원합니다.”라고 그는 말합니다. “덜 단단한 쪽에 있는 매트리스는 너무 많은 압박 없이 엉덩이가 매트리스 속으로 더 깊이 들어갈 수 있도록 하여 다음날 뻣뻣하게 일어나거나 통증을 느끼지 않습니다.”
3. 사이즈
크기에 관해서는 개인의 크기와 관련이 있다고 Dr. Avena는 말합니다.
“예를 들어, 키가 작으면 트윈이나 퀸과 같은 작은 침대를 사용하는 것이 좋지만 키가 크면 킹을 선택하는 것이 더 나을 것입니다.”라고 그녀는 말합니다. “이렇게 하면 잘못된 수면 자세를 피하기 위해 몸을 뒤집고 스트레칭할 수 있는 충분한 공간이 확보됩니다.”
4. 가격
대부분의 품질 매트리스는 비용이 많이 드는 경향이 있으며, 메모리 폼 방향으로 가면 특히 그렇습니다.
Avena 박사는 “개인의 체형과 수면 자세를 지지할 수 있는 메모리 폼 유형의 매트리스가 더 비싼 경향이 있습니다”라고 확인합니다. 그녀는 엉덩이 통증을 위해 매트리스에 1,000~2,000달러를 지출할 것을 권장합니다.
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