땅콩버터는 적당한 양의 단백질이 함유된 건강한 지방 공급원으로 알려져 있습니다.이미지 크레디트: vaaseenaa/iStock/GettyImages
결혼식이나 휴가와 같은 특별한 이벤트가 다가오는 경우 3일 만에 체중을 감량하는 방법을 알고 싶을 수 있습니다. 땅콩버터 다이어트와 같은 3일 다이어트는 사람들이 빠르게 체중을 감량하고자 하는 욕구가 커지면서 인기를 얻고 있습니다.
일반적으로 3일 다이어트의 추종자들은 단백질과 채소와 함께 한 종류의 음식만 섭취합니다. 단기 다이어트는 칼로리와 탄수화물 함량이 낮은 경향이 있습니다. 3일 땅콩버터 다이어트가 한 예입니다.
이 다이어트는 제한적이고 단기적인 식단이기 때문에 3일 동안 감량한 체중은 대부분 수분 체중일 가능성이 높습니다. 정상적인 생활 방식으로 돌아가면 감량한 몇 파운드는 다시 회복될 수 있습니다.
땅콩버터 영양
땅콩버터는 적당한 양의 단백질과 함께 건강한 지방 공급원으로 잘 알려져 있습니다. 또한 비타민 E, 칼륨, 오메가-6 지방산 및 마그네슘을 포함한 특정 비타민과 미네랄의 좋은 공급원이기도 합니다.
하지만 땅콩버터는 저칼로리 식품이 아닙니다. 1~2큰술의 소량만 먹어도 100~200칼로리가 넘습니다. 땅콩버터 다이어트는 저칼로리 프로그램이기 때문에 하루에 여러 번 땅콩버터를 섭취하면 다이어트 중에 섭취하는 다른 음식의 양이 줄어듭니다.
3일 식단에서 땅콩버터의 1회 제공량은 2큰술입니다. USDA에 따르면 2테이블스푼의 땅콩버터 영양성분은 다음과 같습니다:
- 191 칼로리
- 7 그램의 단백질
- 지방 16.5g
- 탄수화물 7g
이러한 땅콩버터 영양성분은 선택한 브랜드나 직접 만든 땅콩버터에 따라 달라질 수 있습니다. 가능하면 설탕, 기름, 소금 등의 첨가물이 최소 또는 전혀 들어 있지 않은 땅콩버터 브랜드를 선택하세요. 일부 땅콩버터에는 땅콩 한 가지 성분만 들어 있는 제품도 있습니다.
체중 감량을 위한 땅콩버터
3일 다이어트는 체중 감량을 위해 땅콩버터에 의존합니다. 저칼로리 식품은 아니지만 땅콩버터는 저칼로리 식단에 포함될 수 있습니다. 또한 케토 다이어트와 같은 저탄수화물 식단에도 사용할 수 있습니다.
체중 감량을 위해서는 어떤 식단을 따르든 칼로리 결핍이 필요합니다. 즉, 섭취하는 칼로리보다 더 많은 칼로리를 소모해야 한다는 뜻입니다. 운동이나 3일 땅콩버터 다이어트와 같은 칼로리 제한 식단을 통해 이를 달성할 수 있습니다. 이 경우, 칼로리 목표치를 유지한다면 체중 감량을 위해 2~3인분의 땅콩버터를 섭취하게 됩니다.
땅콩버터는 적당한 양의 단백질이 함유된 건강한 지방 공급원으로 알려져 있습니다.이미지 크레디트: vaaseenaa/iStock/GettyImages
결혼식이나 휴가와 같은 특별한 이벤트가 다가오는 경우 3일 만에 체중을 감량하는 방법을 알고 싶을 수 있습니다. 땅콩버터 다이어트와 같은 3일 다이어트는 사람들이 빠르게 체중을 감량하고자 하는 욕구가 커지면서 인기를 얻고 있습니다.
일반적으로 3일 다이어트의 추종자들은 단백질과 채소와 함께 한 종류의 음식만 섭취합니다. 단기 다이어트는 칼로리와 탄수화물 함량이 낮은 경향이 있습니다. 3일 땅콩버터 다이어트가 한 예입니다.
이 다이어트는 제한적이고 단기적인 식단이기 때문에 3일 동안 감량한 체중은 대부분 수분 체중일 가능성이 높습니다. 정상적인 생활 방식으로 돌아가면 감량한 몇 파운드는 다시 회복될 수 있습니다.
땅콩버터 영양
땅콩버터는 적당한 양의 단백질과 함께 건강한 지방 공급원으로 잘 알려져 있습니다. 또한 비타민 E, 칼륨, 오메가-6 지방산 및 마그네슘을 포함한 특정 비타민과 미네랄의 좋은 공급원이기도 합니다.
하지만 땅콩버터는 저칼로리 식품이 아닙니다. 1~2큰술의 소량만 먹어도 100~200칼로리가 넘습니다. 땅콩버터 다이어트는 저칼로리 프로그램이기 때문에 하루에 여러 번 땅콩버터를 섭취하면 다이어트 중에 섭취하는 다른 음식의 양이 줄어듭니다.
3일 식단에서 땅콩버터의 1회 제공량은 2큰술입니다. USDA에 따르면 2테이블스푼의 땅콩버터 영양성분은 다음과 같습니다:
191 칼로리
7 그램의 단백질
지방 16.5g
탄수화물 7g
이러한 땅콩버터 영양성분은 선택한 브랜드나 직접 만든 땅콩버터에 따라 달라질 수 있습니다. 가능하면 설탕, 기름, 소금 등의 첨가물이 최소 또는 전혀 들어 있지 않은 땅콩버터 브랜드를 선택하세요. 일부 땅콩버터에는 땅콩 한 가지 성분만 들어 있는 제품도 있습니다.
체중 감량을 위한 땅콩버터
3일 다이어트는 체중 감량을 위해 땅콩버터에 의존합니다. 저칼로리 식품은 아니지만 땅콩버터는 저칼로리 식단에 포함될 수 있습니다. 또한 케토 다이어트와 같은 저탄수화물 식단에도 사용할 수 있습니다.
체중 감량을 위해서는 어떤 식단을 따르든 칼로리 결핍이 필요합니다. 즉, 섭취하는 칼로리보다 더 많은 칼로리를 소모해야 한다는 뜻입니다. 운동이나 3일 땅콩버터 다이어트와 같은 칼로리 제한 식단을 통해 이를 달성할 수 있습니다. 이 경우, 칼로리 목표치를 유지한다면 체중 감량을 위해 2~3인분의 땅콩버터를 섭취하게 됩니다.