우리는 영양사에게 시장에서 최고의 땅콩 버터 가루를 물었습니다.
이 기사에서
- 우리가 선택한 방법
- 전반적으로 최고
- 가장 깨끗합니다
- 레시피에 가장 적합합니다
- 최고의 맛
- 가장 잘 확산 가능
- 최고의 유기농
- 무엇을 찾아야하는지
땅콩 버터는 식물성 단백질의 좋은 공급원이지만 일부는 칼로리가 높을 수 있습니다. 땅콩 버터 파우더는 훌륭한 대용품이지만 시장에 많은 제품이 있으므로 최고의 제품을 선택하기가 어려울 수 있습니다.
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땅콩 버터와 땅콩 버터 파우더는 몇 가지 방법으로 다릅니다. 전통적인 땅콩 버터는 크림 같은 (또는 덩어리)이며 퍼질 수있는 반면, 땅콩 버터 파우더는 물을 첨가하거나 레시피에 자체적으로 사용할 수있는 크림을 만들 수있는 미세한 분쇄 된 가루입니다.
Rdn의 Rachel Fine은 땅콩 버터 파우더도 다르게 만들어졌으며 영양 함량에 영향을 미칩니다. “이것은 구운 땅콩에서 대부분의 기름을 눌러 제거하여 만들어졌습니다.”라고 그녀는 설명합니다. “이것은 단백질과 섬유질이 포함되어 있지만 모든 지방을 제거하는 미세하게 분쇄 된 분말 뒤에 남겨 둡니다.”
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땅콩에서 자연적으로 발견되는 지방의 유형은 불포화 지방산 (일명 건강한 지방)입니다. 그러나 건강한 지방이 부족하더라도 땅콩 버터 가루는식이 요법에 너무 많은 칼로리를 첨가하지 않고 더 많은 단백질을 먹고 싶어하는 사람들에게 상당한 옵션입니다.
지방은 건강하다고 여겨지더라도 많은 칼로리를 추가합니다. USDA에 따르면 크림 같은 땅콩 버터를 2- 테이블로 제공하면 약 188 칼로리를 제공하며 땅콩 버터 파우더의 동일한 서빙은 약 50 개만 제공합니다.
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칼로리가 적고 영양가가 높기 때문에 땅콩 버터 파우더는 많은 레시피에 큰 도움이됩니다. 식사 사이에서 또는 식사 사이에 충분한 단백질을 섭취하면 더 오래 가득 차 있습니다.
Fine은“가루 땅콩 버터를 사용하는 가장 좋은 방법은 오트밀이나 스무디와 같은 음식에 추가하는 것입니다. “이것은 단백질이 낮은 식사의 단백질을 증가시키는 데 도움이됩니다.”
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마찬가지로, Katelin Maidment, Rd는 “1.5 큰 스푼의 물과 땅콩 버터 파우더 2 큰 스푼을 혼합하면 샌드위치에 쉽게 펴거나 사과 또는 바나나와 짝을 이루거나 땅콩 버터를 요구하는 레시피에 사용할 수 있습니다.”
그러나 시장에 많은 옵션이 있으므로 어떤 최고의 땅콩 버터 파우더가 있는지 결정하기가 어려울 수 있습니다. 이를 염두에두고, 우리는 전문가들에게 땅콩 버터 가루에서 최고의 선택과 구매하기 전에 고려해야 할 사항을 요청했습니다.
최고의 땅콩 버터 분말
1. 전반적으로 최고 : PB2 순수한 땅콩 파우더 ($ 19.99, 아마존)
2. 최고의 클린 : 알몸 PB 가루 땅콩 버터 ($ 19.99, 벌거 벗은 영양)
3. 레시피에 가장 적합 : tru-nut 가루 땅콩 버터 ($ 15.99, 아마존)
4. 최고의 맛 : pbfit 땅콩 버터 파우더 ($ 23, Walmart)
5. 베스트 스프레드 가능 : 미친 리차드의 순수한 땅콩 파우더 ($ 7.90, 아마존)
6. 최고의 유기농 : PB & ME 유기농 가루 땅콩 버터 ($ 9.88, Walmart)
우리가 선택한 방법
우리는 6 명의 영양 전문가들에게 땅콩 버터 파우더의 최고 선택에 대해 이야기했습니다. 우리는 또한 다음 기준에 따라 이러한 제품을 선택했습니다.
- 재료
- 설탕 함량
- 맛과 질감
- 가격
1. 전반적으로 최고 : PB2 순수한 땅콩 가루
Pagehttps : //www.amazon.com 방문 인공 첨가제의 프리프이지만 중요한 영양소로 가득 찬 PB2 Pure를 최고의 땅콩 버터 파우더로 선택했습니다. Image Credit : PB2
- 칼로리 : 60
- 단백질 : 6 그램
PB2의 순수한 땅콩 버터 파우더는 최고 중 최고로 우리 목록을 차지합니다. 전문가들은 동의합니다.이 선택은 모든 좋은 물건을 가진 맛있는 가루를 찾는 사람과 추가 첨가물이없는 사람에게 좋은 선택입니다.
“나는이 땅콩 버터 가루가 설탕이나 소금이 첨가되지 않기 때문에 설탕이나 소금을 적게 섭취하려는 사람이나 다른 음식과 짝을 이룰 수있는 독립형 성분이 필요한 사람에게 안전합니다.” Briana Butler, Rd, Ld.
이 가루로 너무 많은 칼로리에 대해 걱정할 필요는 없습니다. 서빙에는 60 개만 있습니다. “서빙 당 6 그램의 단백질이 있으므로 식물 기반을 먹거나 더 많은 식물 단백질을 추가하려는 경우 당신의 식단, 이것은 훌륭한 선택입니다. “Butler가 말합니다.
유일한 성분은 구운 땅콩이기 때문에이 분말은 종종 인공 성분과 첨가제의 세탁 목록을 가진 다른 많은 식물성 단백질 파우더보다 깨끗한 옵션 일 수 있습니다.
구매 : 아마존 ($ 19.99); 월마트 ($ 19.99)
2. 가장 잘 깨끗 : 알몸 PB 가루 땅콩 버터
Pagehttps : //www.amazon.com 방문이 땅콩 버터 파우더로 순수한 영양을 받고 있는지 확인하십시오.
- 칼로리 : 50
- 단백질 : 6 그램
깨끗한 땅콩 버터 파우더 옵션 (즉, 다른 성분이나 첨가제가없는 사람)을 찾고 있다면 알몸의 영양에서 나온 것입니다.
LDN의 Rd, Rd,“이 가루 땅콩 버터에는 설탕, 소금 또는 필러가 첨가되지 않습니다. 첨가제가없는 것 외에도이 제품은 중금속에서 제 3자가 테스트 한 품질입니다.
Henigan은 “이 파우더는 큰 크기로 제공되기 때문에이 파우더를 좋아합니다. 너무 빨리 통과하기 때문에 도움이됩니다.”라고 말합니다.
구매 : Naked Nutrition ($ 19.99); 아마존 ($ 19.99);
3. 레시피에 가장 적합 : Tru-Nut 가루 땅콩 버터
Pagehttps : //www.amazon.com을 방문하십시오. 머핀 및 에너지 볼과 같은 레시피에 가루 땅콩 버터 사용 풍미와 단백질 신용 : tru-nut.
- 칼로리 : 50
- 단백질 : 5 그램
RNUTR의 Emma Drackford는“베이킹 레시피에 추가하기 위해 최고의 땅콩 버터 파우더를 찾는 최고의 땅콩 버터 파우더 파우더를 베이킹 레시피에 추가하는 경우,이 땅콩 버터 파우더가 특히 베이킹 레시피, 에너지 공 및 스무디에 사용하기에 적합하다고 생각합니다. NBE 영양 코칭의 영양사. “덩어리가없고 정말 멋진 견과 맛이 있습니다.”
이 분말의 서빙에는 50 칼로리와 5 그램의 단백질이 있습니다. Drackford는“이 파우더에는 방부제가 포함되어 있지 않으며 전통적인 땅콩 버터와 달리 팜유가 포함되어 있지 않습니다.
구매 : 아마존 ($ 15.99); tru-nut ($ 7.49)
4. 최고의 맛 : PBFIT 땅콩 버터 가루
Pagehttps : //www.amazon.com 방문이 땅콩 버터 파우더의 코코넛 야자 설탕을 매우 맛있게 만듭니다.이 이미지 크레디트 : PBFit
- 칼로리 : 70
- 단백질 : 8 그램
맛에 관해서는 PBFIT 에서이 땅콩 버터 가루를 능가하는 것은 없습니다. Shirlene Reid, Rd, LD는“이 파우더는 강력하고 강력한 땅콩 버터 맛을 가지고 있으며 당신이 만들고있는 모든 것에 쉽게 섞는다”고 말했다.
이 땅콩 버터 가루는 땅콩, 코코넛 야자 설탕 및 소금의 세 가지 성분으로 만들어졌습니다. 첨가 된 설탕은이 땅콩 버터의 맛있는 맛에 확실히 기여하지만 걱정하지 마십시오. 여전히 영양가가 높습니다. 서빙에는 70 칼로리, 8 그램의 풍자 단백질, 단지 3 그램의 설탕이 있습니다.
구매 : 아마존 ($ 18.99) 월마트 ($ 23)
5. 최고의 스프레드 가능 : 미친 리차드의 순수한 땅콩 가루
pagehttps : //www.amazon.commix이 땅콩 버터 가루를 약간의 물로 방문하면 토스트 또는 머핀에 대한 맛있는 스프레드가 있습니다.
- 칼로리 : 50
- 단백질 : 6 그램
Crazy Richard ‘s 의이 단백질 분말은 실제로 포장이 제안한 것처럼 “순수”입니다. Henigan은 “이것은 내 상자를 모두 똑딱 거리는 또 다른 땅콩 버터 가루입니다. 나는 그것이 땅콩으로 만 만들어 졌다는 것을 좋아합니다.”라고 말합니다.
“일반 또는 바닐라 그리스 요거트에 섞거나 과일 또는 통 곡물 크래커의 멋진 딥으로 사용하십시오.이 제품은 물과 잘 섞여 일반 땅콩 버터와 같은 질감을 갖기 때문에 샌드위치와 셀러리에 사용할 수 있습니다. . ”
구매 : Crazy Richards (2 파운드 가방의 경우 $ 25.18); 아마존 (6.5 온스 컨테이너의 경우 $ 7.90)
6. 최고의 유기농 : PB & ME 유기농 가루 땅콩 버터
Pagehttps : //www.amazon.com 방문이 땅콩 버터 파우더는 재료 목록과 가격 덕분에 유기농 제품 목록을 상단합니다.
- 칼로리 : 45
- 단백질 : 6 그램
유기농 제품이 항상 가장 저렴한 것은 아니지만 PB & ME의 사람들은 건전한 재료 목록과 합리적인 가격표를 가진이 유기농 땅콩 버터 파우더를 우리에게 가져옵니다.
메이드먼트는“이 유기농 가루 땅콩 버터에는 땅콩 외에 설탕, 필러 또는 성분이 첨가되지 않았다”고 말했다. 이 제품은 또한 우리 목록에서 가장 낮은 칼로리 수를 가지고 있습니다. 2- 테이블 스푼 서빙에는 45 칼로리가 있으며 6 그램의 단백질을 제공합니다.
구매 : 아마존 ($ 12.99); 월마트 ($ 9.88)
땅콩 버터 가루에서 찾아야 할 것
좋은 땅콩 버터 파우더를 구매하는 경우, 잘 알고 있어야 할 몇 가지 주요 사항이 있으며 최고의 품질의 제품을 얻는 데 도움이 될 것입니다.
필러 및 기타 첨가제
땅콩 버터 파우더를 선택할 때 메이드는 제품에서 영양 라벨을 읽는 것의 중요성을 강조합니다.
“성분 목록을보고 땅콩 만 만들어진 가루와 함께 가십시오. 왜냐하면 땅콩 버터를 만드는 데 필요한 전부입니다. 다음으로 가장 좋은 옵션은 땅콩과 소금 만있는 제품입니다. 대부분의 땅콩 버터의 나트륨은입니다. 그녀는 비교적 낮다 “고 그녀는 말한다.
“수소화 된 식물성 오일, 덱 스트로스, MSG 및 기타 필러와 같은 불필요한 첨가제가있는 분말 제품을 피하십시오. 영양소 나 이점을 제공하지 않으며 잠재적으로 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.”
설탕
일부 가루 땅콩 버터 브랜드에는 다양한 양의 설탕이 있습니다. 반드시 완전히 피할 필요는 없지만 설탕이 적은 제품을 이상적으로 선택해야합니다.
Maidment는“설탕이 가장 적은 가루 땅콩 버터를 찾거나 가능한 경우 설탕 옵션을 선택하십시오. 레시피에 땅콩 버터 가루를 사용하는 경우 항상 더 영양가가 높은 감미료를 항상 추가 할 수 있습니다.
‘날짜에 사용하는 경우 최고
많은 단백질 파우더와 마찬가지로 땅콩 버터 파우더는 종종 긴 저장 수명을 가지고 있습니다. 얼마나 오래 지속되는지는 제품이 무엇인지 (즉, 방부제가 포함되어 있는지)에 따라 다릅니다.
그들은 항상 만료 날짜가 없지만, 땅콩 버터 가루가 식료품 저장실에서 무한히 지속될 것이라는 의미는 아닙니다. 많은 가루 보충 제품은 “날짜에 사용되는 경우 최고”를 갖게되며, 이는 품질과 신선도를 얼마나 오래 유지 해야하는지 알려줍니다.
포장의 저장 지침을 따르십시오. 일반적으로 가루 보충제는 너무 많은 빛에 노출되지 않은 시원하고 건조한 장소에 보관해야합니다.
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