수술 없이는 번식을 완전히 제거 할 수는 없지만, 구인에 대한 특정 가정 요법은 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이미지 신용 : Milorad Kravic/Istock/Gettyimages
이 기사에서
- Bunion 교정기
- 스트레칭
- 신발
- 착빙
- 테이핑
- 진통제
- Bunions를 위해 의사를 볼 때
Bunions는 엉망입니다. 끔찍한 발가락 옆에있는이 뼈의 범프는 공동 이동성을 제한하고 통증을 생성하며 따끔 거림과 마비를 유발할 수 있다고 Step Up Footcare의 뉴욕시에 기반을 둔 DPM 인 Nelya Lobkova는 말합니다.
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그러나 심각한 단계에 있지 않는 한 많은 번식은 종종 비 침습적 인 가정 기반 치료법으로 관리 될 수 있습니다.
여기서 Lobkova 박사는 Bunions에 대한 가정의 치료법이 실제로 효과가 있으며 강한 솔루션을 위해 Foot Doctor와 상담 할 때가되는시기를 공유합니다.
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가장 먼저, bunions를 뒤집을 수 있습니까?
Bunions는 수술을 통해 영구적으로 를 치료할 수 있습니다 (나중에 자세히 설명).
그 이유는 다음과 같습니다. Bunions는 진보적 인 상태입니다. 그것은 그들이 시간이 지남에 따라 악화된다는 것을 의미합니다. Lobkova 박사는“온화한 천재가 온화한 것부터 심한 대지가되기까지는 시간 문제 일뿐입니다.
그러나 로보 카 박사는“수년에 걸쳐 진전이 발생하고 활동 수준, 신발 마모 및 유전 적 요인에 따라 사람들마다 진보의 비율이 다르다”고 말했다. Lobkova 박사는 많은 가정 요법이 번의 진행 속도를 늦추고 통증, 마비 및 큰 발가락 관절의 운동 범위 감소를 포함한 증상을 향상시킬 수 있다고 말합니다.
다음 수정 사항은 번식을 쫓아 내지 못하지만 분명히 번식을 막는 데 도움이 될 수 있습니다.
1. Bunion 교정기
기본 번환 치료는 편안한 번식 교정기를 착용하는 것이 포함되어 있습니다. Image Credit : Annick Vanderschelden Photography/Moment/Gettyimages
Bunion 교정기는 정확히 소리가납니다. 작은 장치 (버팀대에서 부목)에 이르기까지 큰 발가락의 오정렬을 수정하는 데 도움이 될 수 있습니다.
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그러나 모든 Bunion 교정기가 동일하게 만들어지지는 않습니다.
Lobkova 박사는“Bunion 교정기는 부피가 커져서 신발이나 슬리퍼에 맞추기가 어려워 질 수 있습니다. 또한 일부 제품은 거친 재료 (생각 : 플라스틱)로 제조되어 피부를 문지르고 자극 할 수 있다고 그녀는 말합니다.
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자극을 더하면 특정 교정기는 중간 정도의 “범프”를 덮지 만 범프와 겹치는 피부는 매우 민감하고 마찰에서 벗어날 수 있다고 Lobkova 박사는 말합니다.
이 모든 것은 Bunion Corrector를 구입할 때 Gel 또는 Neoprene과 같은 부드러운 재료를 찾아 범프를 오버레이하지 않는 애플리케이터를 선택합니다.
Lobkova 박사는 신발 내부에 쉽게 맞고 두 번째 발가락에서 큰 발가락을 분리하는 발가락 스페이서 인 Natracure Gel Toe Separators (Amazon에서 $ 14.99)를 권장합니다. 보너스로서,이 번의 조정기는 미네랄 오일, 비타민 E 및 알로에 베라를 천천히 방출하여 마찰을 줄이고 섬세한 피부를 촉촉하게 유지하는 스마트 젤 기술로 만들어졌습니다.
2. 스트레칭
이 스트레칭을 구타 연습처럼 생각하여 발을 (오른쪽) 모양으로 유지하기 위해이 스트레칭을 생각해
스트레칭은 당신의 bunion 문제에 대한 일이 될 수 있습니다.
Lobkova 박사는“송아지의 압력을 줄이기 위해 발의 송아지와 아치를 늘리는 것이 중요하다”고 Lobkova 박사는 말했다.
송아지와 아치 압박감을 줄이면 아치 통증이 줄어들뿐만 아니라 범프의 진행 속도를 늦출 수 있다고 그녀는 말합니다.
이중 발 뒤꿈치 리프트는 송아지와 발의 장력을 낮추기 위해 로보 바의 스트레치입니다. 다음과 같은 방법은 다음과 같습니다. 단순히 발 엉덩이 너비로 서서 큰 발가락 주위에 미니 밴드를 반복하고 발 뒤꿈치를 땅에서 내리십시오. 최상의 결과를 얻으려면 매일 12 개의 리프트 세트를 수행하십시오.
Lobkova는 발가락 분리기를 사용하여 발가락의 인대를 직접 스트레칭 할 수 있다고 Lobkova는 말합니다. 그녀는 부드러운 실리콘 젤로 만들어지고 각 발가락 사이에 편안한 쿠션을 제공하여 부드럽게 스트레칭하고 재배치하는 Vivesole Toe 들것 (아마존에서 $ 11.99)을 권장합니다.
3. 올바른 신발을 착용하십시오
수술 없이는 번식을 줄이거 나 녹을 수는 없지만 적절한 신발을 신는 신발을 착용하면 증상이 용이 해지고 구부러움이 악화되는 것을 막을 수 있습니다. Image Credit : JGI/Tom Grill/Tetra Images/Gettyimages
개에게 입는 것은 Bunion 부서에서 큰 차이를 만들 수 있습니다.
Lobkova 박사는“오른쪽 신발을 선택하면 통증과 장애를 예방할 수 있습니다.
Lobkova 박사는 아치 지지대, 특히 발 안쪽을 따라 아치 지원이있는 신발은 또한 번 열대의 진행 속도를 늦추는 데 도움이 될 수 있다고 말합니다. 그녀는 “적절한 아치 지원이 중족골 안정성에 기여하고 큰 발가락 관절의 병리학 적 마모를 최소화하기 때문”이라고 그녀는 설명했다.
더 넓은 앞발 외에도 다음 특성을 가진 신발을 찾으십시오.
- 소프트 상부 재료 : 부드러운 재료는 번지의 관절에 문지르는 것을 줄일 것입니다. “따라서 연조직의 통증과 자극을 줄입니다. “예를 들어, 염소 가죽 네오프렌과 같은 부드럽고 유연한 상부 재료는 조인트를 upagainst를 눌렀다 대신 발의 윤곽을 준수합니다.”
- 최소 1 인치 발 뒤꿈치 : “플랫 스노커를 포함한 완전히 평평한 신발은 1 ~ 1.5 인치 발 뒤꿈치 또는 플랫폼보다 번점의 경우 더 나쁩니다.”라고 Lobkova 박사는 말합니다. 또한, “발 뒤꿈치를 약간 들어 올리면 나머지 발이 약간 최적의 생체 역학적 위치로 회전하여 큰 발가락 관절에 압력을 줄이게됩니다.”라고 그녀는 설명합니다.
- 개방형 (가능하면) : “일반적으로 오픈-슈즈는 번식을 가진 사람들에게 닫힌 발가락 신발보다 낫습니다.” “그러나 관절을 자극 할 수있는 thesandal 스트랩의 배치와 재료에 주목하는 것이 중요하다고 덧붙였다. “PVC와 같은 거친 재료로 만들어진 3 개 이상의 스트랩 또는 얇은 스트랩이있는 샌들을 피하십시오.”
4. 착빙
근육이나 부상이 아프면 얼음 요법을 통해 통증과 통증을 최소화 할 수 있습니다. 그리고 당신을 괴롭히는 번에도 마찬가지입니다.
Lobova 박사는“착빙은 염증을 줄입니다. 그렇기 때문에 Bunion 부위가 악화되거나 염증이 발생하면 활동이나 신발이 부족한 신발로 인해 빨간색, 따뜻하고 부은 큰 발가락 관절)이 일시적인 통증 완화를 제공 할 수 있다고 그녀는 말합니다.
그렇다면 범프에 얼음을 얼마나 오래 바르야합니까? Lobkova 박사는 1 시간 동안 10 분, 20 분 동안 착빙을 권장합니다.
5. 테이핑
Bunion Care 키트에 Kinesio 테이프 추가. Image Credit : Ineer/istock/Gettyimages
믿거 나 말거나, 전략적으로 테이프를 사용하면 천개가 굳어 질 수 있습니다. Bunion 교정기로서, 가장 안전한 테이프 유형은 운동 요법 (Kinesio라고도 함) 테이프, 근육, 관절 및/또는 인대의 통증을 지원하고 완화시키는 데 사용되는 신축성 있고 움직일 수있는 테이프라고 Lobkova 박사는 말합니다.
Kinesio Tex Gold Kinesiology Tape (아마존에서 $ 12.99)를 사용해보십시오.
“Bunion은 관절 기형이기 때문에 Kinesio 테이프를 적용하는 것은 잘못 정렬 된 관절을 재정렬하고 Bunion 범프 위에있는 고통스러운 조직을 압축하기 위해 작동합니다.”라고 그녀는 말합니다.
다음은 다음과 같은 방법입니다.
- 1 인치 너비의 Kinesio 테이프 롤로 시작하여 큰 발가락의 측면에서 발 뒤꿈치 바로 위까지 측정하십시오.
- 발가락 바로 아래에 2 인치 너비의 키 네오 테이프를 사용하여 발 주위의 두 번째 스트립을 측정하여 끝 사이에 약 0.5 인치를 남깁니다.
- 가위로 두 테이프 스트립 스토의 모든 가장자리를 조심스럽게 자르면 둥근 모양을 만듭니다. 이것은 테이프가 당신의 집을 잡는 것을 피하는 데 도움이됩니다.
- 첫 번째 1 인치 스트립을 큰 발가락의 측면에 고정하고 발의 측면을 아래로 바르고 문지르면 접착제를 활성화합니다.
- 발가락 바로 아래의 두 번째 2 인치 스트립을 고리하여 테이프 부분에 약간의 속도를 줄입니다. 스트레치로 끝을 내려 놓고 문지르면 접착제를 활성화하십시오.
Kinesio 테이프는 운동 범위를 제한하지 않기 때문에 운동 중에 그리고 발 뒤꿈치를 포함한 모든 종류의 신발을 착용 할 수 있다고 Lobkova 박사는 말합니다.
“또 다른 플러스 : 순환을 차단하거나 피부를 감염시키는 것에 대해 걱정하지 않고 발에 키네시오 테이프로 샤워하고 잠을 잘 수 있습니다 (즉, 피부에 손상을 줄 수있는 초과 소음]이 덧붙입니다.
6. 처방전없이 구입할 수있는 진통제
진통제 구제자
Lobkova 박사는“OTC 진통제는 일시적으로 번식과 관련된 통증 완화를 제공 할 수있다. 일반적으로, 국소 볼타 렌 겔 (비 스테로이드 항염증제) 및 경구 나프록센 (즉, aleve)이 가장 효과적이라고 그녀는 말한다.
그럼에도 불구하고, 이들은 단기 솔루션 일뿐입니다. Lobkova 박사는“그들은 기형을 다루거나지지하지 않습니다. “또한 관련 부작용으로 인해 2 주 이상이 제품을 사용하는 것이 좋습니다.”라고 그녀는 덧붙입니다.
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Bunions를 위해 의사를 볼 때
당신의 bunion이 당신을 귀찮게한다면, 당신은 더 강한 개입이 필요할 수 있습니다.
Lobkova 박사는“큰 발가락 관절에 통증이나 불편 함을 유발하는 기형이있을 때, 나는 발병 전문의가 X- 레이를 얻고 문제의 병인을 이해하는 것을 보는 것이 좋습니다.
이 문제에 따라 의사는 히알루 론산 주사로 귀하를 치료하거나 맞춤형 직교를 구성하기로 결정할 수 있다고 그녀는 말합니다.
Custom Orthotics는 발 뒤꿈치에 올바른 기울기를 제공하여 아치 지지대를 제공하여 발을 중립 위치에 놓고, 신발의 더 많은 공간을 허용하기 위해 Bunions (Big Toe 조인트 아래의 더 깊은 컷 아웃)에 대한 특정 수정을 포함 할 수 있습니다. Lobkova 박사는 움직임 범위가 증가했다고 말합니다.
심한 경우에는 수술이 선택이 될 수 있습니다. Lobkova 박사는“외과 적 번리온 복구는 일반적으로 범프의 절제 및/또는 그레이트 발가락 조인트의 재배치를 포함한다”고 말했다. 여기에는 하드웨어 및 고정화가있는 개방 수술 또는 최소 절개 절차가 포함될 수 있습니다.
Lobkova 박사는“X- 선 영상 및 임상 검사를 바탕으로, 발병 전문의는 어떤 유형의 수술 및 수술 기술이 적합한 지 논의 할 것”이라고 Lobkova 박사는 말합니다.
그러나 분명히 : 외과 적 수리는 최후의 수단이어야합니다. Lobkova 박사는“Bunion 수술은 맞춤형 직교, 키네시오 테이핑 및 이러한 합병증의 발병을 관리하는 데 도움이되는 기타 치료법을 포함하여 보수적 인 치료가 소진되면 고려해야한다”고 말했다.
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