영양 기본 사항
정어리 한 캔에는 비타민 B12의 일일 총 필요량 이상이 들어 있습니다.이미지 출처: 포토시버/아이스톡/게티이미지이 글에서정어리란?정어리 영양건강상의 이점건강 위험최적의 건강을 위해 적어도 일주일에 두 번은 생선을 섭취해야 합니다. 바다의 독소에 대한 우려가 커지고 있는 요즘, 정어리가...
달걀과 유제품
코코넛 우유와 유제품 우유 중 어느 것이 더 건강에 좋을까요?
코코넛 밀크와 우유는 약간의 영양학적 차이를 보이지만, 둘 다 개인의 상황에 따라 건강에 이점을 제공합니다.이미지 출처: YinYang/iStock/GettyImages누구나 우유에 익숙하고 우유를 마시며 자랐을 가능성이 높습니다. 하지만 우유 알레르기가 있거나 유당 불내증이 있거나 비건 또는 팔레오...
요리와 베이킹
익힌 퀴노아 한 컵(185g)의 칼로리는 222칼로리입니다.이미지 크레디트: Alter_photo/iStock/GettyImages퀴노아는 곡물의 저지방 및 고단백질 함량 덕분에 의심할 여지없이 더 건강한 식생활을 하려는 사람들에게 최고의 곡물 중 하나로 꼽힙니다. 반면, 불구르는 중동 요리의 주식임에도 불구하고 건강한 식생활에...
디저트 및 간식
바닐라 아이스크림 한 그릇.이미지 크레디트: Lisovskaya / iStock/Getty Images이전 세기의 문헌을 읽으며 자란 사람이라면 통풍은 소비 또는 "라 그립"과 같은 구식 고리가 있습니다. 안타깝게도 이 고통스럽고 쇠약해지는 형태의 관절염은 여전히 우리와 함께합니다. 통풍은 전통적으로...
영양 기본 사항
체중 증가에 가장 좋은 단백질 바는 칼로리와 단백질 함량이 높고 복합 탄수화물이 함유된 제품입니다.이미지 출처: Perfect Snacks/ProBar/Clif/morefit.eu Creative이 글에서선택 방법전체 최고예산 대비 최고의 제품최고의 천연 재료최고의 글루텐 프리베스트 비건최고의 식사 대용 제품최고의 유청 단백질최고의...
영양 기본 사항
쌀에도 단백질이 있을까? 쌀의 단백질에 대해 알아야 할 모든 것
야생 쌀은 특히 단백질 함량이 높은 한 가지 유형입니다.이미지 출처: meesookde/iStock/Getty Images이 글에서백미현미야생 쌀반숙 쌀아미노산기타 옵션쌀은 탄수화물로 가장 잘 알려진 곡물이지만 쌀의 단백질은 추가적인 영양학적 이점을 제공합니다.백미는 정제된 곡물로 간주되기 때문에 백미의 영양가에 대한...
영양 기본 사항
피쉬 오일 캡슐은 산패되어 효과가 떨어질 수 있습니다.이미지 출처: Aleksandr Zubkov/Moment/GettyImages이 글에서피쉬 오일이란?유통기한이 지났나요?산패했는지 확인하는 방법보관 팁피쉬 오일 보충제에는 심장 건강에 좋고 염증과 싸우는 오메가-3 지방산이 함유되어 있습니다. 생선을 매주 식단에 포함시키는 데 어려움이...
영양 기본 사항
대구 간유는 일반적으로 심장 건강을 위해 섭취합니다.변비는 변이 딱딱하고 통과하기 어려운 것이 특징입니다. 대변 연화제와 부피 형성 및 자극성 완하제는 다양한 방식으로 변비 완화에 도움이 됩니다. 미네랄 오일과 같은 윤활성 완하제는 배변을 더 쉽게...