달걀과 유제품
고기를 넣지 않고도 샌드위치에 단백질을 더 많이 넣을 수 있는 방법
이 냉장고 필수품은 채식주의자에게 친숙하며 새미에 레스토랑 느낌을줍니다.이미지 크레디트 : istetiana/Moment/GettyImages마요네즈는 BLT와 치킨, 참치 또는 달걀 샐러드와 같은 대표적인 서브 메뉴에 필수적인 재료이지만, 영양소가 많지 않은 이 고전적인 조미료는 건강에 도움이 되지 않습니다.다행히도 샌드위치...
음료
차는 칼로리가 매우 낮지만 우유나 꿀을 첨가하면 좋아하는 따뜻한(또는 아이스!) 음료의 영양 성분이 달라집니다.이미지 출처: Kseniya Ovchinnikova/Moment/GettyImages 이 글에서 녹차, 홍차, 우롱차, 백차 허브 차 ...
영양 기본 사항
물만 마시는 데 지치셨나요? 50칼로리 미만의 저당 음료 7가지를 소개합니다.
진짜 과일로 단맛을 낸 저당 음료를 선택하고 감미료가 들어간 음료는 제한하세요.이미지 출처: 산조/페이스북이 글에서선택 방법저당 음료주의해야 할 사항피해야 할 것하루 종일 수분을 유지하고 충분한 물을 마시는 것이 얼마나 중요한지 이미 알고 계실 겁니다. 하지만...
빵과 아침 식사
이 소울푸드 인기 메뉴가 에어 프라이드 치킨과 단백질 와플로 건강하게 변신했습니다.이미지 출처: bhofack2/iStock/GettyImages닭고기는 저녁(및 점심) 식사의 필수품이지만, 단백질이 풍부한 이 가금류가 아침 식탁에 오르는 일은 거의 없지만, 어쩌면 그래야 할지도 모릅니다.닭고기, 특히 가슴살은 베이컨이나...
메인 요리
해산물을 레몬으로 조리하거나 마지막에 뿌려주면 비린내를 쉽게 제거할 수 있습니다.이미지 출처: VICUSCHKA/Moment/GettyImages집에서 생선을 요리해 본 적이 있다면 해산물에서 가끔씩 나는 불쾌한 "비린내"에 대해 잘 알고 있을 것입니다. 비린내 때문에 생선을 아예 먹지 않고 싶을...
빵과 아침 식사
프로스트 후레이크는 글루텐 프리가 아닐 수 있습니다 – 믿을 수 있는 시리얼 4가지를 소개합니다.
프로스티드 플레이크는 글루텐 프리는 아니지만, 글루텐이 없는 건강한 대체 식품이 많이 있습니다.이미지 출처: agrobacter/iStock/GettyImages아침, 정오, 밤에 차가운 프로스티드 플레이크 한 그릇은 식사만큼이나 느긋하게 즐길 수 있습니다. 좋은 TV 프로그램을 틀어 놓으면 끝입니다.물론 글루텐 프리...
빵과 아침 식사
포만감 있고 맛있는 아침 식사를 위한 고단백 팬케이크 믹스 10가지
이 간편한 믹스로 평일에도 아침 식사로 단백질 팬케이크를 간편하게 만들어 보세요.이미지 출처: morefit.eu Creative 이 글에서 선택 방법 코디악 케이크 밥스 레드 밀 ...
음료
변비로 고생하고 계신가요? 변비를 위한 6가지 스무디 중 하나를 블렌딩해보세요.
이 영양가 있는 스무디의 섬유질은 배변에 어려움을 겪을 때 도움이 될 수 있습니다.이미지 크레디트: mapodile/E+/GettyImages아침 식사나 간식 시간에 스무디를 마시는 것은 과일과 채소를 너트 버터, 요거트, 씨앗과 같은 다른 영양가 있는 음식과 함께 쉽고...