운동
Pallof Press는 당신이하지 않는 최고의 핵심 운동입니다.
밴드 또는 케이블 머신으로 Pallof Press를 수행하는 방법 배우기 이미지 크레디트 : 이미지 크레디트 : Westend61/Westend61/Gettyimages 이 기사에서 어떻게 이익 팁 변형 Pallof Press는 대부분의 핵심 운동과 다릅니다....
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루지를 할 수 없습니까? 당신의 몸이 당신에게 말하려고하는 것은 다음과 같습니다.
약한 둔부와 힘 또는 이동성 부족 그들이하는 모든 이익을 위해, 앞으로 폐는 많은 사람들에게 문제를 만듭니다. 최고 불만 사항에는 종종 무릎 통증, 불안정성 및 전체 운동 범위에 도달하는 문제가 포함됩니다. 광고 ...
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나이를 잘하고 싶습니까? 이 연습은 어깨 안정성과 코어 및 그립 강도를 만듭니다.
오프셋 웨이터의 캐리는 팔뚝, 등, 어깨 및 코어를 포함하여 신체의 모든 근육을 작동시킵니다. 이미지 크레디트 : Tina Tang/Morefit.eu 이 기사에서 지침 이익 두 개의 아령을 잡고 (이상적으로는 다른 사람보다 무겁다)...
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glute 다리를 할 수 없습니까? 당신의 몸이 당신에게 말하려고하는 것은 다음과 같습니다.
Glute Bridge가 당신을 위해 작동하기 위해 강력한 코어와 둔부가 필요합니다. Image Credit : Westend61/Westend61/Gettyimages 둔부와 등을 강화하는 것에 대해 진지하게 생각한다면 운동 회전에 둔부 다리를 포함하고 싶을 것입니다. 당신이 등에 누워있는 glute 다리는...
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공동 건강을위한 7 가지 최악의 운동과 대신해야 할 일
모든 운동이 관절에 좋지는 않습니다. 특히 적절한 강도와 이동성이 부족한 경우, Image Credit : LittleBee80/istock/Gettyimages 이 기사에서 엉덩이 무릎 발목 어깨 손목 팔꿈치 척추 관절을...
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이 20 분짜리 상체 운동은 힘, 강도 및 안정성을 구축하는 데 필요한 모든 것입니다. 이미지 크레딧 : Ridofranz/istock/Gettyimages 강한 상체는 단지 조각 된 팔을 쌓는 것이 아닙니다. 또한 유연하고 안정된 어깨, 강력하고 유연한...
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정신적, 정서적 건강을 지원하는 피트니스 루틴을 만드는 5 가지 팁
호흡 연습, "왜"를 찾고, 당신이 즐기는 운동에 참여하면 정신 건강을 향상시킬 수 우리는 정기적 인 신체 활동이 더 긴 수명, 건강 문제 (예 : 심장병, 당뇨병 및 일부 암 등)의 위험 감소, 심지어...
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나이를 잘하고 싶습니까? 전자 레인지를 기다리는 동안 이렇게하십시오
주방 카운터 푸시 업은 핵심 강도를 구축하는 동안 어깨 안정성과 자세를 향상시키는 데 도움이 그들은 시계 냄비가 절대 끓지 않는다고 말합니다. 우리는 음식이 따뜻해지기를 기다리고있는 배고픈 사람이 당신에게 말할 수 있기 때문에 전자...