운동
계단을 더 쉽게 오르는 데 도움이 되는 6가지 체중 운동
어떻게 계단을 쉽게 만들 수 있습니까? 온몸의 힘, 이동성 및 조정을 건설함으로써 집에서 홈 운동을하십시오. 이미지 크레딧 : Unsplash / Bruno Nacimento 가장 유명한 강도 훈련의 가장 심화 된 이점 중 하나는 평범한 일상적인...
운동
소화전 운동을하는 방법은 당신의 글루와 코어를 묶을 수있는 방법
소화전 운동은 주로 둔근을 강화하는 운동이지만 핵심적인 역할도 합니다.이미지 제공: morefit.eu 이 기사에서 지침 이익 팁 변형 소화전 운동은 80년대 에어로빅 열풍 동안 명성을 얻었을 것입니다. (고마워, Jane Fonda!) 그러나 이것이 이 고전적인 엉덩이...
운동
50 이상? 이 20분 코어 운동은 기능적 힘과 허리 건강을 구축합니다.
50 개가 넘는이 백 - 친화적 인 핵심 운동은 허리 통증없이 강력하고 안정적인 ABS를 구축하는 데 도움이됩니다. 이미지 신용 : Thomas Barwick / DigitalVision / GettyImages 나이가 잘 지내고 싶습니까? 당신의 핵심을 바라보십시오. 강한...
운동
어깨를하는 법은 건강하고 고통없는 어깨에 대한 운동을 전복합니다.
어깨는 운동을 털어 놓는 운동을 전복시켜 회전 커프 근육을 잃어 버리고 오버 헤드 이동을위한 이동성을 향상시킵니다. 이미지 크레딧 : morefit.eu creative 이 기사에서 지침 팁 이익 수정 진행 어깨 탈구 운동은 고통스러운 파티 트릭처럼...
운동
스텝 업 운동은 글루, 쿼드 및 햄스트 링스를위한 최고의 다리 운동 중 하나입니다. 이미지 크레딧 : 익스트림 사진 작가 / e + / gettyimages 이 기사에서 지침 혜택과 근육이 일했습니다 팁 변형 스텝 업...
운동
50대, 60대, 70대 이상을 위한 9가지 필수 근력 운동
핵심 안정성 및 강도를 구축하면 일상적인 활동에 좋은 자세를 유지할 수 있습니다. 이미지 크레딧 : 하프 포인트 / iStock / GettyImages 이 기사에서 50 대 60 대 70대 이상 당신이 듣는 것이 무엇이든간에, 특히...
운동
이러한 초보자 이동성 연습은 운동을 완전히 움직일 수있게하여 운동을 향상시킬 수 있습니다. 이미지를 전체적으로 이동시킬 수 있습니다. 이미지는 djordjedjurdjevic / e + / geettyimages 이 기사에서 큰 발가락 동원 SOLEUS Stretch. 힙합 굴곡 벤드...
운동
오버헤드 숄더 프레스를 시작할 때 가벼운 무게를 선택하십시오. 강해짐에 따라 진행합니다.이미지 제공: viapix/E+/GettyImages 이 기사에서 지침 팁 이익 변형 오버 헤드 어깨 프레스는 아마도 체육관에서 볼 수있는 가장 인기있는 상체 운동 중 하나입니다. 그리고...