운동
최고의 둔근 운동에는 무거운 바벨 들기와 집에서 할 수 있는 격리 운동이 있습니다. 최상의 결과를 얻으려면 둘 다 수행하십시오. 이미지 크레딧: Hirug/E+/GettyImages 당신의 둔부는 일종의 큰 문제입니다. 둔부는 인체 전체에서 가장 큰 근육군으로...
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덤벨 하나로 엉덩이를 만들고 다리를 강화하는 20분 운동
이 20분 운동으로 둔근, 햄스트링 및 대퇴사두근이 타는 것을 느낄 것입니다.이미지 제공: Vitalij Sova / EyeEm/EyeEm/GettyImages 진정한 하체 근력을 테스트하고 싶다면 이 싱글 덤벨 운동을 시도해보세요. 하나의 덤벨을 사용하면 근육 불균형을 목표로 삼고...
운동
덤벨 하나만으로 운동하면 안정화 코어 근육이 더 많이 동원됩니다. 이미지 제공: Chainarong Prasertthai/iStock/GettyImages 코어는 신체의 발전소입니다. 대부분의 신체 활동은 안정적인 코어에 달려 있으므로 근력을 강화하면 일상적인 움직임과 운동을 더 쉽게 수행할 수 있습니다....
운동
하체 근력과 이동성을 훈련하면 자신감 있게 바닥에서 일어서는 능력을 향상시킬 수 있습니다.이미지 제공: Westend61/Westend61/GettyImages 당신이 광팬이었을 때, 당신은 아마 바닥에 주저앉아 놀다가 매끄럽게 다시 일어섰을 것입니다. 그러나 나이가 들면서 은혜를 입고 (투덜거리지 않고)...
운동
필요에 따라 운동을 수정하는 데 도움이 되는 최고의 피트니스 장비
운동하는 동안 항상 통증이 없는 동작 범위를 유지하고 몸의 소리에 귀를 기울이십시오.이미지 크레디트: morefit.eu 스쿼트에서 일어나기 위해 고군분투하거나 체육관 바닥에서 무릎을 꿇고 통증을 느낀 적이 있습니까? 모든 신체에 효과가 없는 운동이 있습니다. 그리고...
운동
집에서 저충격 유산소 운동을 위한 10가지 최고의 운동 트램폴린
이 운동 트램폴린으로 충격이 적은 유산소 운동 루틴에 약간의 바운스를 추가하십시오.이미지 제공: morefit.eu 일상적인 유산소 운동에 약간의 다양성을 추가할 준비가 되셨습니까? 운동 트램폴린은 일상적인 운동에 가벼운 재미를 더하는 데 필요한 것일 수 있습니다....
운동
이 5분 HIIT 운동은 전신 근력과 유산소 운동을 강화합니다.
이 5분 체중 운동은 짧은 시간에 여러 근육 그룹을 목표로 삼는 데 도움이 되는 복합 동작으로 가득합니다.이미지 제공: Halfpoint Images/Moment/GettyImages 삶은 복잡할 수 있지만 운 좋게도 운동은 필요하지 않습니다. 단 5분의 고강도...
운동
둔근 다리 대 고관절 추력: 허리를 만드는 데 어느 것이 더 낫습니까?
둔부 다리와 엉덩이 추력의 주요 차이점은 설정입니다. 그러나 그것은 둔근 운동의 효과를 바꿉니다. 이미지 크레디트: morefit.eu 더 강하고 더 큰 둔부를 만드는 목표가 있다면 둔부 다리와 엉덩이 추력은 당신의 친구입니다. 하체 전체에 여러...