운동
노인을 위한 좌식 운동을 통해 이동 수준이나 건강 문제에 관계없이 건강한 노화를 위한 힘을 키울 수 있습니다.이미지 제공: BakiBG/E+/GettyImages 발 위 운동은 물론 훌륭할 수 있습니다. 하지만 앉아서 근력 운동의 이점을 누리고 싶다면...
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플러스 사이즈 운동가를 위한 10가지 최고의 요가 변형
요가는 움직임을 통해 몸을 존중하는 것입니다. 이미지 크레디트: FreshSplash/E+/GettyImages "당신의 몸, 당신의 연습." 단순한 만트라처럼 들리지만 요가와의 관계를 근본적으로 바꿀 수 있습니다. 결국, 요가 수업에서 또는 비디오를 따라갈 때, 우리 자신을 다른...
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더 크고 강한 이두근을 위한 Zottman Curl을 수행하는 방법
오버핸드 그립과 언더핸드 그립 사이를 전환하여 Zottman 컬은 여러 각도에서 이두박근을 작동시킵니다.이미지 제공: gradyreese/E+/GettyImages 이두박근 컬은 상체의 기본 동작이지만 두 개의 덤벨로 할 수 있는 가장 흥미로운 동작은 아닙니다. 그렇다면 Zottman curl과 섞지...
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트레이너에 따르면 엉덩이 밀기는 둔근을 만드는 최고의 운동입니다
엉덩이 추력의 이점은 더 강한 둔부를 만드는 것 이상입니다. 척추에 부드럽게 작용하며 모든 피트니스 수준에 맞게 수정할 수 있습니다. 이미지 제공: Kanawa_Studio/E+/GettyImages 둔근을 만들고 싶다면 힙 스러스트(HT)가 가장 좋은 운동입니다. 둔부 근육이...
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이 크런치 변형은 코어를 밝게 하고 허벅지 안쪽을 늘립니다.
버터플라이 크런치는 도달하기 어려운 비스듬한 근육을 목표로 하고 안쪽 허벅지와 엉덩이를 스트레칭합니다. 이미지 크레디트: Maridav/iStock/GettyImages 지루해 지거나 고원에 도달하기 전에 크랭크 할 수있는 크런치가 너무 많습니다. 그러나 복근 루틴을 강화하고 싶다면 크런치를 완전히...
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연습을 한 단계 끌어올릴 수 있는 7가지 중급 요가 자세
볼스터는 관절에서 요가 자세를 더욱 편안하게 만드는 좋은 방법입니다.이미지 제공: Natalia Tabilo/morefit.eu Creative 30일 요가 챌린지는 기본 자세에서 모든 신체에 대한 변형 및 수정이 포함된 보다 복잡한 아사나로 진행됩니다. 여기에서 챌린지에 대한 모든 세부...
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다리를 들어 올리는 동안 발목 사이에 안정 공을 잡고 이 복근을 훨씬 더 어렵게 만듭니다.이미지 제공: urbazon/E+/GettyImages 몇 주 동안 수백 번의 크런치와 플랭크를 했다고 해도 원하는 만큼 아랫배에 많은 사랑을 주지 못할...
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건강한 식단을 따르고 양질의 수면을 취하는 것과 함께 적당한 강도의 운동을 규칙적으로 하면 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 이미지 제공: Prostock-Studio/iStock/GettyImages 운동이 건강상의 이점이 많다는 것은 널리 알려진 사실입니다. 운동은 체중 관리를 지원하고,...