운동
러시아 트위스트의 효과를 떨어 뜨리는 (그리고 잠재적으로 고통 스러울 수있는) 5 가지 실수
러시아 트위스트와 같은 복근 운동에 관해서는 느리고 꾸준한 운동이 훨씬 더 효과적입니다. 약간의 복근 운동은 러시아의 비틀기와 같은 중간 부분을 자극합니다. 앉은 상태에서 좌우로 움직이는 움직임이 포함 된 인기있는 움직임은 횡 복부 (깊은...
운동
리어 델트 레이즈의 효율성을 떨어 뜨리는 5 가지 실수 (및 수정 방법)
이 운동을 제대로하려면 가벼운 덤벨로 시작하세요. 상체를 강화하고 균형 잡힌 어깨와 허리를 만들고 싶으신가요? 또는 자세를 고정하고 더 편안하게 똑바로 앉고 싶을 수도 있습니다. 목표에 상관없이 덤벨 리어 델트 플라이는 원하는 체격...
운동
트레이너에 따르면 홈 체육관을위한 13 가지 최고의 파워 랙
구입하는 랙, 스탠드 또는 케이지는 공간, 리프팅 스타일 및 예산에 맞아야합니다. 이미지 출처 : Fly View Productions / E + / GettyImages 차고 나 지하실을 반짝이는 새로운 파워 랙처럼 완전한 홈 체육관 경험으로...
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모든 피트니스 수준과 목표를위한 50 가지 최고의 체중 운동
피트니스 목표가 무엇이든, 체중 훈련은이를 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다. "체중 운동은 이동성과 안정성을 향상시키고 근육량, 근력, 힘, 속도 및 심혈관 성능을 향상시킬 수 있습니다."라고 DPT, CSCS, 물리 치료사, 공인 된...
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인치 웜 운동은 워밍업이나 운동의 주요 부분에 추가 할 수 있습니다. 일부 운동은 움직임에 영감을 준 동물의 이름을 따서 명명되었습니다. 적절한 사례 : 벌레의 위아래 움직임을 모방 한 인치 웜. 그러나 어리석은 별명이...
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측면 판자를 30 초 동안 잡을 수 없습니까? 당신의 몸이 당신에게 말하려고하는 것은 다음과 같습니다
측면 판자는 복근에 정말 유익하지만 적절한 형태가 가장 중요합니다. 쾅-포-당신-벅 코어 운동에 관해서, 사이드 플랭크는 결코 스타일을 벗어나지 않을 것입니다. 엉덩이와 복부를 때리는 것 외에도 측면 플랭크는 다리, 어깨 및 등을 작동하기 때문입니다....
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트레이너에 따르면 재택 운동을위한 14 가지 최고의 Ab 머신
피트니스 수준에 관계없이이 최고의 복근 기계는 코어 근육을 완전히 활성화하는 데 유용한 도구입니다. 집에서 핵심 운동을 할 때 ab 머신을 사용하는 것이 기본이 아닐 수 있습니다. 그러나 초보자와 복부 훈련 베테랑 모두에게 더...
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벽걸이는 하체 운동이 쉽지만 짧은 운동보다 긴 운동이 더 낫습니까? 이미지 크레디트 : Kanawa_Studio / E + / GettyImages 우리 중 많은 사람들에게 벽걸이 의자는 체육 수업과 방과 후 스포츠의 추억을 되살려줍니다. 십대...