운동
스쿼트 심화를위한 5 가지 최고의 모빌리티 동작 — 둔근 증가 보장
이동성 운동은 바벨 스쿼트를 심화하는 데 도움이 될 것입니다. 스쿼트를 사용하여 둔근의 힘을 얻는 데있어 깊이가 중요합니다. 그러나 스쿼트 깊이를 구축하는 것은 바벨에서 발생하지 않습니다. 반대로 저항을 추가하는 것은 방정식의 마지막 단계 여야합니다....
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빠른 칼로리 소모를 원할 때 할 수있는 3 가지 저 충격 근력 운동
추가적인 편안함을 위해 영향이 적은 HIIT 운동 비디오를 위해 매트를 편리하게 유지하십시오. YouTube에서 칼로리를 소모하는 운동을 검색하는 경우 종종 점프 스쿼트, 버피 및 점프 잭이 많이 필요합니다. 그러나 근육을 강화하고 칼로리를 소모하기 위해...
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증상과 운동 강도에 따라 COVID-19로 운동하면 득보다 해를 끼칠 수 있습니다. 몸에 귀를 기울이십시오. 날씨가 좋지 않을 때 운동을 할 수 있는지 결정하는 사람들을위한 오래된 조언입니다. 상대적으로 괜찮은 느낌이 듭니까? 조깅이나 자전거 타기는...
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이 20 분 글 루트 브리지 운동은 엉덩이와 몸 전체를 만들어줍니다.
이 전체 둔근 다리 운동은 거실 바닥에서 바로 할 수 있습니다. 다리는 엉덩이보다 더 많은 것을 만들 수 있으며이 둔근 다리 운동은 증거입니다. 개인 트레이너 인 April Whitney, CPT가 제작 한이 제품은...
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한쪽 어깨가 다른 쪽 어깨보다 강한 지 확인하는 데 도움이되는 2 가지 테스트 (및이를 해결하기위한 3 가지 운동)
한쪽 어깨가 다른 쪽 어깨보다 강하다는 것은 일반적인 근육 불균형입니다. 이상적인 세상에서 우리는 모두 완벽하게 균형 잡힌 근력과 좌우 운동을 할 것입니다. 그러나 여기 현실 세계에서는 많은 사람들이 특정 동작을 더욱 어렵게 만드는...
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너무 얕은 런지는 효과가 없지만 너무 낮게 런지하면 바닥에 무릎을 꿇을 수 있습니다. 폐는 하체를위한 최고의 운동 중 하나입니다. 스쿼트 나 데 드리프트와 같이 대부분의 사람들의 레그 데이 루틴에 포함되는 주요 동작 중...
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공인 개인 트레이너가되는 것은 단순히 운동 프로그램을 만드는 것 이상을 포함하며 다른 사람들을 돕고 관계를 맺는 것입니다. Rock조차도 부풀어 오른 팔뚝과 헐크와 같은 등을 가지고 태어나지 않았습니다. 그는 그가 잘 알려진 버프 체격을...
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이 서있는 복근 운동은 다리와 팔을 강화하는 동시에 코어의 모든 근육을 작동시킬 것입니다. 윗몸 일으키기가 목이 아프 든, 누워서 불편하게 만드는 이동성 문제가 있거나 칼로리를 소모하고 싶은 경우, 서있는 복근 운동은 바닥 기반...