운동
무릎을 다치게 할 수있는 4 가지 운동 실수와 대처 방법
잘못된 신발을 신으면 운동하는 동안 무릎 통증이 발생할 가능성이 높아질 수 있습니다. 이미지 크레디트 : Oleg Breslavtsev / Moment / GettyImages 어떤 상황에서는 무릎이 약한 느낌이 좋은 것입니다. 하지만 운동 할 때는 확실히...
운동
이 20 분 뜨거운 둔근 운동에 필요한 모든 것은 수건입니다.
네, 수건만으로도 훌륭한 둔근 운동을 할 수 있습니다 이미지 크레디트 : Holly Perkins / morefit.eu 집에서 운동을한다면, 당신이 처분 할 수있는 정교한 장비가 많지 않을 것입니다. 그러나 모든 실린더에서 둔근을 발사하기 위해 덤벨과...
운동
이 10 분 딥 스트레치는 신체의 모든 근육을 이완합니다
팔을 머리 위로 뻗고 발가락을 최대한 뻗어 침대에서 멋지고 큰 스트레칭으로 하루를 시작하는 것이 얼마나 기분이 좋을까요? 한숨 . 즉각적인 스트레스 해소. 그러나 아침의 첫 순간을 제외하고는 의도적이고 깊은 스트레칭에 더...
운동
이 20 분 스쿼트 운동은 둔근 증가를 다음 단계로 끌어 올릴 것입니다
스쿼트 만 운동을하면 하체 근육이 확실히 소진 될 것입니다. 한 번 더 반복 할 수 없을 때까지 얼마나 많은 스쿼트를 할 수 있는지 궁금한 적이 있습니까? 글쎄,이 운동은 당신을 거기에 데려다 줄 수도...
운동
집을 떠나지 않고도 달성 할 수있는 6 가지 새해 결심
물 한 잔을 더 마시는 것은 요즘 성취감을 느끼는 쉬운 방법입니다. 모든 정통한 크로스 컨트리 주자들이 플레이하는 영리한 트릭이 있습니다. 첫 번째 타임 트라이얼을 조금 느리게 실행하여 시즌이 끝날 때까지 상당히 개선 된...
운동
이 저항 밴드 핵은 가슴 압박에 추가 화상을 추가합니다
가슴 압박에 저항 밴드를 추가하면 가슴 근육의 화상을 실제로 느낄 수 있습니다. 이미지 크레디트 : AzmanJaka / E + / GettyImages 근육 형성 진행이 멈추기 전에 할 수있는 가슴 누르기 횟수가 너무 많습니다....
운동
프로가 운동을 할 수 없을 때에도 건강을 유지하기 위해하는 10 분 일일 의식
스트레칭에 10 분도 걸리는 것은 건강하고 활동적인 상태를 유지하는 좋은 방법입니다. 좋은 땀 세션은 매일 가장 좋아하는 의식 일 수 있지만 가끔씩 운동을 건너 뛰는 것은 불가피합니다. 할 일 목록이 넘칠 수 있거나...
운동
이 20 분 점프 로프와 덤벨 운동으로 유산소와 근력을 결합하세요
줄넘기는 심박수를 높이기위한 손쉽고 최소한의 장비 방법입니다. 근력 운동과 유산소 운동을 같은 운동에 결합하는 것은 멀티 태스킹을위한 환상적인 방법입니다. 지구력 증가에서 칼로리 폭파, 마른 근육 형성, 근력 증가에 이르기까지 두 가지를 완벽한 쌍이라고...