운동
시간 가치가없는 하복부 운동 3 가지 — 대신 시도해볼 수있는 5 가지
약한 엉덩이 굴곡근은 플러터 킥과 같은 움직임이 하 복근을 효과적으로 목표로하지 않는다는 것을 의미합니다. 이미지 크레디트 : undrey / iStock / GettyImages 낮은 복근을 목표로 고군분투하십니까? 당신은 아마도 잘못된 방식으로 훈련하고있을 것이라고 CSCS,...
운동
계단은 둔근과 대퇴사 두근을 강화하기위한 훌륭한 운동입니다. 똑같은 스쿼트-런지 루틴을 반복해서 (반복해서)해도 해가되지는 않지만, 가끔씩 엉덩이 운동을하면 창의적인 부스트를 사용할 수 있습니다. 집. 집안의 꾸준한 경사를 활용하면 실제로 심혈관 지구력을 높이는 동시에...
운동
체중 감량이 목표라면, 근육량을 늘리기 위해 웨이트를 들어 올리는 것이 중요합니다. 이미지 크레디트 : RichLegg / iStock / GettyImages 체중 감량에 관해서는 아침 운동에 모든 관심이 집중됩니다. 하지만 먼저 운동을하면 허리 둘레에 특전이...
운동
휴식 시간 동안 휴대폰으로 스크롤하려는 유혹을 물 리치십시오. 그렇지 않으면 30 초가 3 분으로 바뀔 수 있습니다. 휴식 시간 동안 어디를 보거나 무엇을해야하는지 아는 것은 항상 조금 어색합니다. 결국, 당신은 당신의 전화가 너무나...
운동
케틀벨 데 드리프트는 햄스트링과 둔근을위한 필수 운동입니다. 다리를 조형하려고 하시나요? 더 날씬한 하체를 위해 캐논볼 모양의 케틀벨보다 더 멀리 보지 마십시오. 이 무게는 표준 덤벨에 비해 이상하게 보일 수 있지만 이상한 모양은 대퇴사...
운동
싱글 레그 스쿼트는 가장 어려운 둔근 운동 중 하나입니다. 아무도 전리품을 짓는 고원에 부딪 히고 싶지 않지만, 당신의 진행이 멈춘다 고 생각한다면-특히 당신이 체육관에 발을 딛은 지 한참 되었기 때문에-엉덩이를 약간 걷어차 야...
운동
점프하는 모든 운동은 HIIT 운동의 강도를 자동으로 높입니다. 좋아하는 식당에서 몇 번이고 같은 요리를 먹은 후에는 약간의 미각 피로를 경험할 것입니다. 그리고 연어 리조또에 질리게 될 수있는 것처럼, 같은 운동을 계속 반복하면 확실히...
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이 20 분 요가 흐름은 스트레스를 푸는 동안 팔과 어깨를 조각합니다
플랭크와 Upward Facing Dog와 같은 특정 요가 포즈는 팔과 어깨를 조각 할 수 있습니다. COVID-19 전염병의 일상적인 불안을 처리하고 체계적인 인종 차별과 경찰의 잔인 함의 비극적 인 영향을 목격하는 것 사이에서 우리 중...