운동
이 집에서하는 HIIT 운동으로 10 분 안에 더 강한 다리와 복근을 만드세요
고강도 인터벌 트레이닝 (HIIT)을 표준 서킷 운동과 차별화하는 것은 효율적인 페이스입니다. HIIT는 한 운동에서 다음 운동으로 빠르고 유동적으로 흐르도록하여 심박수를 높이고 휴식 간격을 짧게 유지합니다. 코어 집약적 가상 훈련 프로그램 COREntine의 설립자...
운동
운동에 경사 또는 감소를 추가하면 운동의 난이도가 감소하거나 증가 할 수 있습니다. 언덕 운동을하면서 끝이없는 경사를 오르는 것을 생각하게된다면 다른 종류를 소개해 드리겠습니다. 그리고 네, 여전히 훌륭한 유산소 운동입니다. 실제로 언덕에서 운동하는...
운동
이 10 분, 저 충격 근력 운동에 필요한 것은 한 쌍의 덤벨입니다.
일반적인 근력 훈련 운동을 생각하면 무거운 스쿼트, 박스 점프 및 풀업을 떠 올릴 수 있습니다.하지만 근육을 만들기 위해 몸을 때릴 필요는 없습니다. 이 10 분 운동은 더 부드러운 접근이 효과적 일 수...
운동
20 분 동안의 Vinyasa Yoga Flow로 몸을 강화하고 마음을 진정 시키세요
Vinyasa 요가는 안무처럼 흐릅니다. 자세에서 자세로 춤을 추면서 좀 더 부드러운 형태의 요가보다 빠른 속도의 시퀀스를 위해 호흡을 움직임과 동기화합니다. 그러나 다른 유형의 요가와 마찬가지로 Vinyasa 흐름은 여전히 더 신중한 운동을위한 완벽한...
운동
운동은 만성 질환과 부상을 예방하는 데 도움이되기 때문에 50 세 이상의 성인에게 중요합니다. 운동은 삶의 모든 단계에서 중요하지만 노인, 특히 50 세 이상에게 가장 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 나이가 들어감에 따라...
운동
효과적인 복근 운동을 위해 많은 시간이나 멋진 장비가 필요하지 않습니다. 모든 사람이 과잉 체지방을 저장하는 방식은 다르지만, 아랫배 부분은 많은 사람들에게 몇 파운드가 더 들어가는 곳이되는 경향이 있습니다. 따라서 청바지를 압축하는 데...
운동
이 20 분 복근 운동은 플랭크와 크런치를 싫어하는 사람들에게 적합합니다.
크런치와 플랭크를 건너 뛰고 몇 가지 창의적인 복근 운동을 선택하십시오. 널빤지와 크런치를 싫어합니까? 좋은 소식 : 꼭 그렇게 할 필요는 없습니다. 전체 코어를 대상으로하는 기능적 운동은 중앙부를 강화하고 복근을 정의하는 가장 효과적인...
운동
운동 중 속쓰림? 당신의 몸이 당신에게 말하려는 것은 다음과 같습니다
운동 중 속쓰림은 달리기 및 웨이트 리프팅과 같이 복강 내 압력을 증가시키는 활동에서 더 일반적입니다. 이미지 크레디트 : Maskot / Maskot / GettyImages 시간, 장비 및 동기가 부족하여 운동을 완전히 피하고 싶은...