운동
이 20 분 등 및 어깨 운동은 자세 개선에 도움이 될 수 있습니다.
적절한 플랭크 정렬은 서서 앉은 자세도 완벽하게 할 수 있도록 도와줍니다. 올바른 자세를 유지하는 것은 쉽지 않습니다. 하루 종일 책상 (또는 소파!)에 앉아 스마트 폰을 계속 내려다 보는 사이에 나쁜 자세 습관이...
운동
이 200 회 팔 운동은 이두근과 삼두근을 태워 버릴 것입니다.
좋은 팔 운동은 상완의 두 가지 주요 근육 인 이두근과 삼두근을 목표로합니다. 정말로 일을하고 있다면, 한 번의 상체 운동에서 얼마나 많은 팔 굽혀 펴기, 오버 헤드 프레스, 이두근 컬 및 삼두근 확장을하는지...
운동
IBD 플레어 업 동안 활동성을 유지하고 기분이 나아지는 부드러운 20 분 루틴
영향이 적은 운동을하면 크론 병 및 대장염과 관련된 소화 문제를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 크론 병이나 궤양 성 대장염 (염증성 장 질환 또는 IBD로 분류되는 두 가지 상태)이있는 경우 운동은...
운동
운동을 비효율적이고 잠재적으로 위험하게 만드는 6 가지 저항 밴드 실수
너무 가볍거나 너무 무거운 저항 밴드를 사용하면 운동을 망칠 수 있습니다. 많은 운동가들이 이미 저항 밴드의 마법을 발견했습니다. 덤벨 세트보다 휴대가 간편하고 저렴할뿐만 아니라 모든 주요 근육 그룹을 대상으로 할 수있는 매우...
운동
이 20 분, 저 충격 다리 운동은 점프를 싫어하는 사람들에게 적합합니다.
모든 고강도 운동에 점프가 필요한 것은 아닙니다. 홀드와 맥박은 다리를 태우게 할 것입니다. 스쿼트 점프, 런지 점프, 박스 점프-이 단어를 읽는 것만으로도 무릎이 아플 경우,이 다리 운동은 제로 점프를 특징으로합니다. 그렇다고 효과적이지...
운동
이 10 분 필라테스 루틴은 충격이 적은 운동으로 온통 토닝 할 수 있다는 증거입니다
힘을 키우거나 칼로리를 태우기 위해 힘든 운동에 몇 시간을 할애 할 필요가 없습니다. Wundabar Pilates의 창립자 인 Amy Jordan은 " 운동을 잘하려면 두들겨 야한다고 생각합니다."라고 말합니다. "나는 더 이상 동의 할 수 없었다."...
운동
몸매 엉덩이를위한 완벽한 20 분 바레 스타일의 집에서하는 운동
단일 다리 둔근 다리는 무릎이나 발목에 무리를주지 않으면 서 엉덩이를 튼튼하게합니다. 이미지 크레디트 : undrey / iStock / GettyImages 단단하고 탄탄한 전리품을 위해 둔근을 발사하는 가장 좋은 저 충격 방법 중 하나는...
운동
벽에 앉아 더 많은 화상을 원하십니까? 이 5 가지 변형 시도
더 많은 근육 섬유를 모집하는 벽걸이 변형을 통합하여 다리의 날에 다양성을 더하십시오. 기본적이지만 잔인한 벽걸이는 다리에 화상을 입 힙니다. 이 간단한 등척성 (정적) 운동은 또한 복합 운동이며, 동시에 쿼드, 햄스트링 및 둔근을...