운동
사이드 플랭크를 사용하는 동안 엉덩이를 들어 올리는 데 집중하여 코어 참여도를 높이십시오. 이미지 크레딧 : Ben Pipe Photography / Cultura / GettyImages 사이드 플랭크는 사근과 둔근을 포함하여 코어를 목표로하는 도전적인 움직임이지만 적절한...
운동
이 10 분짜리 플랭크 어톤 운동으로 복근에 불이 붙습니다
판자를 얼마나 오래 잡을 수 있습니까? 30 초? 1 분? 2 분? 10 분 정도? 좋습니다. 따라서 위의 10 분 플랭크 운동으로 정확히 플랭크를 10 분 동안 들고있을 필요는 없지만...
운동
복근 운동에서 더 많은 것을 얻으려면이 5 분 플랭크 운동 피니셔를 사용해보세요
이 5 분간의 플랭크 운동은 복근을 마무리하고 코어를 강화할 것입니다. 예정된 운동의 마지막 반복을 마쳤지만 여전히 탱크에 약간의 가스가 남아있을 때 ab 피니셔로 땀 세션을 끝내는 것은 어떻습니까? 개념은 간단합니다. 남은 힘과...
운동
10×10 엉덩이 운동을 통해 몇 분 만에 둔근을 조각하세요
이 10x10 엉덩이 운동은 거의 어디서나 시도 할 수 있습니다. 하루에 단 10 분 만에 뒷모습을 강화할 방법을 찾고 계십니까? NASM-CPT, Row House 코치 인 Josh Honore의이 10x10 둔근 운동은 즉시 데리...
운동
저 충격 근력 운동은 피트니스 게임 체인저입니다. 알아야 할 모든 것이 있습니다.
저 충격 근력 운동은 근육을 만드는 동안 관절에 가해지는 압력을 줄여줍니다. 이미지 크레디트 : LaylaBird / E + / GettyImages 예, 관절, 힘줄, 인대를 지옥에 넣지 않고도 힘과 이동성을 키울 수있는 힘든...
운동
더 나은 결과를 위해 수정해야하는 6 가지 일반적인 삼두근 킥백 실수
삼두근 반동을 최대한 활용하려면 팔꿈치 관절 만 움직이고 다른 것은 움직이지 마십시오. 삼두근 리베이트는 모든 사람이 잘못하는 팔 운동으로 유명합니다. 초보자의 눈에는 손에 무게를 실은 채 팔을 뒤로 뻗는 것처럼 간단하지만 세부...
운동
단일 덤벨로 할 수있는 가장 어려운 6 가지 복근 운동
이미지 크레딧 : puhhha / iStock / GettyImages 다른 근육 그룹과 마찬가지로, 복부도 원하는대로 깎고 정의 된 중앙부를 얻기 위해 끊임없이 도전해야합니다. 그리고 당신은 매일 윗몸 일으키기를 많이해서 그것을 얻지 못할 것입니다....
운동
이 케틀벨 복근 운동은 추가 부하로 핵심 운동을 다음 단계로 끌어 올립니다. 이미지 크레디트 : microgen / iStock / GettyImages 케틀벨은 복근을 훈련하기 위해 가장 먼저 잡는 운동 도구가 아닐 수도 있지만...