운동
50 세 이후 일상 생활을 더 쉽게 만드는 7 가지 저 충격 운동
일상적인 작업을 반복하는 영향이 적은 기능적 운동은 나이가 들어도 활동적이고 독립적 인 상태를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 한 살이된다는 것은 당신이 확실히 옳은 일을하고 있다는 것을 의미합니다. 그러나 노화는...
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일주일에 최소 150 분, 또는 일주일에 5 일 동안 30 분 동안 운동을하면 질병의 위험을 크게 줄일 수 있습니다. Listen to Your Heart는 모든 연령대의 건강한 심장을 위해 만들 수있는 간단한 영양,...
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한 가지 더 결정을 내릴 수 없을 때 할 수있는 간단한 전신 운동 3 가지
운동을 시작하기 전에 물 한 병을 가까이에 두십시오. 테이크 아웃 레스토랑을 선택하든 집에서 운동 비디오를 선택하든 결정 피로는 실제입니다. 그러나 어떤 기분에 대해서도 완벽한 전신 운동 비디오 3 개를 수집했기 때문에 안도의...
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이 단일 다리 운동은 20 분 만에 엉덩이를 조형하고 조각합니다.
편측 둔근 운동을하면 하체에 근육 불균형이 생기지 않습니다. 신체의 근육을 자동차의 해부학 적 구조처럼 생각하십시오. 안전하고 효율적으로 운전하려면 양쪽의 바퀴와 조명이 제대로 작동해야합니다. 마찬가지로 몸의 한쪽에 통증이나 부상을 입는다면 자신의 능력을 최대한...
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골반저를 강화하기위한 7 가지 최고의 운동 (케겔이 아닙니다)
골반저는 방광 조절, 배변, 성적 반응 및 출산을 포함한 기본적인 신체 기능에 필수적입니다. 이미지 크레디트 : torwai / iStock / GettyImages 골반 바닥 (골반 바닥에있는 근육 바구니)을 생각하면 오줌이나 출산에 대한 충동이...
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10 분 동안 스트레칭을하면 모든 문제가 해결되지는 않지만 문제를 처리 할 수있는 능력을 갖추는 데 도움이 될 수 있습니다. 언젠가는 침대의 반대편에서 깨어납니다. 아마도 우리가 집에서 일하는 일을 완전히 잃어 버렸거나 당신이...
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이 20 분 덤벨 및 플라이 오 메트릭 운동으로 힘과 힘을 결합하세요
몇 가지 플라이 오 메트릭 운동과 근력 운동을 결합하면 근육을 만드는 동안 심박수를 높일 수 있습니다. 더 빨리 달리고, 더 높이 점프하고, 더 많이 들어 올리는 목표가 있다면 플라이 오 메트릭과 덤벨...
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7 가지 최고의 타원형과 구입하기 전에 알아야 할 사항
포괄적 인 가이드를 통해 심장 운동을위한 최고의 홈 타원형을 찾으십시오. 이미지 크레딧 : LWA / Dann Tardif / DigitalVision / GettyImages 하나의 심장 강화 장비에 투자하려는 경우 홈 타원형이 매우 안전한 방법입니다....