훈련
손이 닿는 앞 유리 와이퍼로 허리 통증을 모두 짜십시오. 허리가 빡빡합니까? 도달 거리가있는 앞 유리 와이퍼는 완벽한 이동성 움직임입니다. 허리가 느슨해지고 정기적으로하면 요추 부위가 더 유연해질 수 있습니다. 등을 대고 눕고 호를...
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마라톤은 전 세계 레이스 결과의 약 12 %에 불과하지만 마라톤을 완주하는 것은 여전히 많은 주자들에게 버킷리스트 목표입니다. 주자와 관중 모두가 주목할만한 마라톤에서 레이스 데이와 같은 것은 없다는 데 동의 할 것입니다. 거리에는 턱받이를...
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덜 걸을 때 (또는 완전히 멈출 때) 신체에 실제로 일어나는 일
장시간 앉아있는 상태로 걷는 것은 추가적인 허리 통증을 유발할 수 있습니다. 신체에 실제로 일어나는 일 일상 생활에서 일반적인 행동, 행동 및 습관의 머리부터 발끝까지 영향을 검사 할 때. 우리 중 많은 사람들이...
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이 초급 워킹 프로그램은 4 주 만에 유산소 및 근력 강화
친구 및 가족과 함께 걷는 것은 새로운 걷기 계획에 대한 책임감을 유지하는 좋은 방법입니다. 현실을 직시하자, "파워 워킹"은 그다지 재미있게 들리지 않습니다. 그러나 다행히도 걷기 프로그램의 혜택을 받기 위해 발목 웨이트를 착용하고 팔을...
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30-60-10 HIIT 러닝 머신 운동은 더 빨리 달리는 데 도움이됩니다
러닝 인터벌은 빠른 트 위치 근육 섬유를 활성화하여 속도와 힘을 향상시킵니다. 때로는 1 분의 러닝 머신이 10 분처럼 느껴질 수 있지만이 30-60-10 루틴은 지나갈 것입니다. 스프린트 간격이 빠르지 만 효과적이기 때문입니다. 속도를 높이는...
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폼 롤링은 이동성과 운동 성능을 향상시킬 수 있지만 일관성이 핵심입니다. 이미지 크레디트 : morefit.eu 크리에이티브 신체에 실제로 일어나는 일 일상 생활에서 일반적인 행동, 행동 및 습관의 머리부터 발끝까지 영향을 검사 할 때. ...
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사이클링에서는 앞뒤로 움직이기 때문에 근력 운동은 측면 및 회전 운동에 초점을 맞춰야합니다. 자전거를 타는 경우 웨이트 룸의 스쿼트 랙 앞보다는 열린 도로의 안장에있는 것이 좋습니다. "대부분의 자전거 타는 사람은 단독으로 받아들이는 경향이...
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다이나믹 한 운동으로 워밍업을하여 향후 작업을 위해 근육과 관절을 준비하십시오. 워밍업을 건너 뛰면 부업을 당할 위험이 있습니다. 이미지 크레디트 : morefit.eu Creative 정말 얼마나 나쁜가요? 건강에 해로울 수 있다고 들었던 모든 습관과 행동에...