훈련
사이클링 전문가에 따르면 모든 라이딩에 적합한 10가지 최고의 자전거 물병 홀더
최고의 자전거 물병 홀더는 다양한 마운트 유형과 크기로 제공됩니다.이미지 제공: morefit.eu 케이지라고도 하는 자전거 물병 홀더는 H2O를 안전하고 가까이에 보관하는 열쇠입니다. 그리고 그것들은 매우 간단해 보입니다. 홀더를 자전거의 내장 케이지 마운트에 부착하고 자전거...
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프로 러너에 따르면 2021년 최고의 러닝 선글라스 7가지
올바른 러닝 선글라스는 여러분의 러닝을 한 차원 높여주고 눈도 보호해 줍니다.이미지 제공: morefit.eu 물론, 최고의 러닝화와 뛰어난 운동용 반바지는 러닝 레벨을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 달리기 선글라스는 다음 마일을 정말로...
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아침에 뻣뻣한 무릎이 있습니까? 이 5가지 스트레칭이 도움이 될 것입니다
아침에 무릎이 뻣뻣한 상태로 일어나는 것이 일반적이지만 무릎 스트레칭을 하면 긴장을 완화하고 운동 범위를 개선하는 데 도움이 됩니다.이미지 제공: recep-bg/E+/GettyImages 녹슨 단단한 관절로 아침에 양철 남자처럼 느껴지십니까? 당신은 혼자가 아닙니다. 많은 사람들이 뻣뻣한...
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운동선수와 트레이너가 선정한 최고의 방수 운동화 10선
방수 러닝화로 발을 건조하고 따뜻하게 유지하십시오.이미지 제공: morefit.eu Creative 이 페이지를 읽고 있는 당신은 아마 젖은 신발을 신고 달리는 것을 경험했을 것입니다. 양말이 흠뻑 젖고 발이 뽀송뽀송해지며 걸을 때마다 불편한 스쿼시가 느껴집니다. 대체로...
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더 빨리 달리고 싶으십니까? 러너를 위한 가동성 운동 가이드를 따르십시오
주자를 위한 목표 이동성 운동을 하면 운동 범위와 달리기 속도에 큰 차이를 만들 수 있습니다. 이미지 크레디트: diignat/iStock/GettyImages 주자들은 더 빠르고 강해지는 데 도움이 되는 무언가 를 항상 찾고 있습니다. 더 많은 마일을...
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분할 실행이란 무엇입니까? 더 빠르고 더 나은 실행을 위해 사용하는 방법은 다음과 같습니다.
달리기 스플릿을 추적하면 달리기 속도를 높이고 경주 목표를 달성하는 데 도움이 됩니다.이미지 제공: Nastasic/E+/GettyImages 길고 "느린" 달리기의 첫 번째 마일을 질주하고 있습니까? 아니면 특정 레이스 시간을 기록하기 위해 훈련하고 있습니까? 어느 쪽이든, 러닝...
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더 이완된 얼굴 근육으로 달리면 보폭이 완화되어 달리는 동안 통증이 없습니다.이미지 제공: Asia-Pacific Images Studio/E+/GettyImages 구불구불한 눈썹, 꽉 쥔 턱, 오므린 입술 — 우리 대부분은 달리기를 하는 동안 꽤 강렬한 얼굴을 만듭니다. 그러나...
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이 작은 조정으로 좋아하는 엉덩이 스트레칭을 하는 동안 어깨가 편안해집니다.
작업일에서 휴식을 취하여 엉덩이와 어깨를 스트레칭하십시오.이미지 제공: Movement Vault/morefit.eu 무브먼트 볼트(Movement Vault)의 설립자인 Grayson Wickham, PT, DPT, CSCS는 장거리 달리기나 고강도 운동 후에 서 있는 4자형 스트레칭으로 엉덩이를 스트레칭하는 것이 정말 기분이 좋다고...