운동
하향 개를 강아지 포즈로 가져가 더 깊은 스트레칭을 위해 koldunov/istock/gettyimages 당신이 자칭 요기가 아니더라도, 당신은 아마도 여러 번 하향 개를했을 것입니다 (인기있는 포즈는 모든 흐름에 들어가는 것 같습니다). 그러나 당신은 또 다른 송곳니에서...
운동
50 이상? 이 20 분 신체 체중 운동으로 잘 나이가 들어옵니다
이 20 분의 신체 중량 운동은 건강을 유지하려는 노인들에게 적합합니다. 우리의 삶의 질과 장수는 건강과 직접 관련이 있으므로 나이가 들어감에 따라 피트니스 프로그램에 투자하는 것이 중요합니다. 국립 노화 연구소 (National Institute)에 따르면, 정기적으로...
운동
시간이 짧습니까? 이 초보자 친화적 인 10 분 운동을 시도하십시오
이 10 분 동안의 전신 운동으로 장비가없는 강도와 체력 구축. Image Credit : Tempura/E+/Gettyimages 당신이 너무 오래 느끼거나 처음으로 피트니스 여행을 시작하는 것에 대한 운동을 떠났을 때, 시작하는 것은 상당히 일하는 것처럼 느낄...
운동
과소 평가 된 바벨 지뢰 운동은 아마도하지 않을 것입니다 (그러나해야합니다!)
지뢰 단일 레그 루마니아 데 드리프트와 행은 과소 평가 된 바벨 지뢰 운동입니다. 이미지 크레딧 : jub rubjob/moment/gettyimages 대부분의 사람들은 지뢰가 중독성 인터넷 게임이거나 폭발적인 장치라고 생각하지만, 더 강력하게 얻고 자하는 사람은 모두...
운동
이 20 분짜리 고관절 운동은 둔부를 높이고 핵심을 강화합니다.
Glute Bridges는 하체의 근육을 강화하기에 완벽한 추력 기반 운동입니다. 이미지 신용 : Bojanstory/E+/Gettyimages 고관절 운동 (고관절 추력과 glute 교량 모두 포함)은 최고의 glute 운동 중 하나 인 것에 대해 많은 찬사를받습니다. 그렇기 때문에...
운동
강 스쿼트는 더 강한 엉덩이와 더 건강한 등의 비밀입니다.
Kang Squats는 체력 수준에 상관없이 강한 하체와 등을 건설하는 데 도움이됩니다. 이미지 크레딧 : Martin-DM/E+/Gettyimages 권총, 잔, 스모 - 전화 번호부를 채우기에 충분한 스쿼트 변형이 있습니다. 그러나 Kang Squat라고 불리는 거의 알려지지 않은...
운동
이 20 분의 미니 밴드 운동은 모든 근육을 대상으로합니다
이 전신 미니 밴드 운동으로 집, 체육관 또는 go에있는이 전신 미니 밴드 운동으로 팔, 복근 및 다리를 작업하십시오. 이동 중에 운동을 할 때 저항 밴드보다 더 편리한 장비는 무엇입니까? 그리고 가장 타겟팅 된...
일반 운동
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