운동
운동 전, 운동 중, 운동 후에 수분을 공급하여 심장과 폐의 스트레스를 줄이십시오. 이미지 크레디트 : Justin Paget / DigitalVision / GettyImages COVID-19에 맞서 싸울 때는 육체를 키워야합니다. 이는 충분한 R & R을 받고...
운동
이 20 분 저 충격 계단 유산소 운동으로 칼로리 토치
올바른 동작은 관절에 대한 스트레스를 최소화하면서 멋진 계단 운동을 할 수 있도록 도와줍니다. 계단 위아래로 달리는 소리는 어떻습니까? 한마디로 고통 스럽습니까? 계단 오르기는 매우 훌륭한 유산소 운동이며, 심박수를 완전히 높이고 칼로리를 태울...
운동
완벽한 형태로 12 가지 기본 Hatha 요가 포즈를 수행하는 방법
신체를 듣는 것은 Hatha 요가의 중요한 부분입니다. 두 사람이 똑같은 방식으로 움직이지 않습니다. 요가 수업에 들어가거나 집에서 따라 가면 최소한 기본 Hatha 요가 포즈 중 몇 가지를 할 수 있습니다. 결국 Hatha...
훈련
트라이 애슬론 훈련은 다양한 운동을 필요로하기 때문에 부상을 입기 쉬운 50 명이 넘는 선수들에게 현명합니다. 50 세 이상이라면 철인 3 종 경기에 참가하는 것을 고려하지 않았을 수 있습니다. 주자, 수영 선수 또는 사이클...
일반 피트니스
발끝에 설 수 없습니까? 당신의 몸이 당신에게 말하려는 것은 다음과 같습니다
집 주변에서 발끝을 뻗을 수 없다는 것은 몇 가지 의미 중 하나를 의미 할 수 있습니다. 발끝에서는 것은 발레리나만을위한 것이 아닙니다. 발목을 구부리고 발바닥에 닿는 능력은 일상적인 활동 (예 : 선반에있는 물건에 손을...
운동
집에서 좋아하는 바벨 리프트를 대체하는 6 가지 덤벨 운동
집에서 덤벨 한 쌍으로 좋아하는 바벨 리프트를 복제 할 수 있습니다. 당신이 바벨을 가지고 있지 않다면 집에서 더 무거운 것을 들어 올리는 것은 선택 사항이 아니라고 생각할 수 있습니다. 하지만 덤벨 세트와 더...
운동
미니 밴드로 할 수있는 가장 어려운 5 가지 복근 운동
저항이있는 사이드 플랭크를 사용하는 동안 엉덩이를 들어 올리십시오. 이미지 크레딧 : Cameron Yuen / morefit.eu 일반적으로 부티 밴드로 알려져 있지만 미니 저항 밴드는 훨씬 더 다양합니다. 미니 밴드로 운동을 좀 더 까다롭게 만들...
운동
수건을 잡고 등 근육을 강화하십시오. 이미지 크레디트 : Dani Coleman / morefit.eu 집에서 운동하는 경우 체육관 장비 선택이 제한 될 수 있습니다. 그러나 좋은 소식이 있습니다. 당신은 더 강한 등을 만들기 위해 값...