운동
지루한 유산소 루틴을 버리고 15 분 간격 운동을 시도하십시오.
다이어트 및 피트니스 계획에 맞지 않아도됩니다. 계획은 나 에 맞아야합니다. 1 월 챌린지에 대한 모든 세부 정보를 보려면 여기를 클릭하십시오. 정상 상태의 유산소 운동이 슬그머니처럼 느껴진다면, 너무 익숙한 루틴을 인터벌 트레이닝으로...
훈련
11 스트레칭 러너는 운동 전후에 부상을 입지 않도록 할 수 있습니다.
러너로서 스트레칭을 건너 뛰면 근육이 팽팽 해지고 성능이 저하 될 수 있습니다. 가능한 한 효율적이고 부상이없는 상태를 유지하고자하는 진지한 러너라면 스트레칭을 간과 할 수 없습니다. 다른 이점 중에서 스트레칭은 운동 회복을 촉진하는...
운동
이 10 분 가정에서의 이동성 운동은 하체를 태워 버릴 것입니다.
당신의 평범한 운동이 아이스크림 아이스크림 (당신의 특정 욕구와 취향에 맞게 완벽하게 맞춤화 가능)이라면, 이동성 훈련은 그릇이 될 것입니다. 종종 간과되지만 강력하고 일관된 지원이 없으면 훈련 (및 디저트)이 무너질 것입니다. 관절이 전체 범위의...
운동
TRX 스트랩은 전신 강도를 높이고보기보다 사용하기가 더 쉽습니다. TRX를 사용해 본 적이 없다면 지금이 바로 시간입니다. "TRX는 놀랍도록 다재다능한 장비입니다."라고 시카고에 기반을 둔 공인 개인 트레이너이자 기능적 근력 코치 인 Caroline...
일반 피트니스
운동을위한 최고의 속옷은 습기를 흡수하는 원단으로 만들어지고 매끄러운 디자인의 속옷입니다. 이미지 크레디트 : DjordjeDjurdjevic / iStock / GettyImages 지금 당장 모든 것을 테이블에 올려 놓겠습니다. 운동하는 동안 속옷이 엉덩이를 기어 오르거나 앞쪽을...
운동
이 20 분 아이소 메트릭 둔근 운동으로 하체 지구력과 근력에 도전하세요
저항 밴드로 스모 스쿼트를 더 어렵게 만드십시오. 운동을 더 어렵게 만드는 방법은 무엇입니까? 무게를 더하세요, 그렇죠? 물론, 그게 한 가지 방법이지만 다리 운동에 대한 비용을 높이는 유일한 방법은 아닙니다. 몸을 수축...
운동
이 10×10 팔 운동은 단 몇 분 만에 상체 전체를 톤화합니다.
이 10 회 운동 팔 운동으로 팔을 태워 버리세요. 덤벨 한 쌍만 있으면됩니다. Josh Honore, NASM-CPT 및 Row House 코치의이 10x10 팔 운동으로 지루한 이두근 컬에 작별을 고하세요. 이 빠르게 진행되는 팔...
운동
이 20 분 가벼운 덤벨 팔 운동은 팔을 태울 것입니다
가벼운 덤벨을 사용하고 운동 횟수를 늘리면 근육이 피로 해져 근육이 더 강해지고 더 명확 해집니다. 이미지 크레디트 : DjordjeDjurdjevic / iStock / GettyImages 물론, 무거운 것을 들어 올리면 이두근을 더 크게 키울...