훈련
안절부절 한 밤을 보낸 후 침대에서 바로 할 수있는 4 가지 긴장 완화 스트레칭
아침에 가장 먼저 스트레칭을하면 하루 종일 움직임을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 목과 등이 꽉 끼는 것은 특히 시끄러운 알람이 동반되는 경우 불안한 밤을 보낸 후 가장 나쁜 종류의 모닝콜 중...
운동
스텝 업을 할 수 없습니까? 당신의 몸이 당신에게 말하려고하는 것은 다음과 같습니다.
스텝 업에 어려움을 겪고 있다면 가장 먼저해야 할 변화는 사용중인 스텝을 낮추는 것입니다. 갑자기 어려워 질 때까지 하루에 몇 번이나 올라가는 지조차 눈치 채지 못할 수도 있습니다. 계단에서 엘리베이터를 선택하거나 좋아하는 계단...
운동
플랭크를 들고있는 시간은 목표와 현재 체력 수준에 따라 다릅니다. 그래서 ... 하나의 긴 판자를 들고있는 것이 더 낫습니까? 대부분의 트레이너는 플랭크가 코어 근육을 강화하는 최고의 운동 중 하나라는 사실에 대해 논쟁하지 않지만,...
운동
똥에 어려움을 겪고 계십니까? 이 3 가지 핵심 운동을 시도해보세요.
핵심 운동은 복부 근육을 자극하여 사물을 계속 움직여 변비를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 당신의 장이 백업 될 때, 복근 운동은 일이 흐르도록하는 놀라운 일을 할 수 있습니다. 실제로 운동은...
운동
충격이 적은이 댄스 유산소 운동은 더 나은 균형과 힘을 위해 근육과 관절을 움직이는 동안 심장 박동수를 높일 것입니다. 대부분의 사람들은 춤을 영향력있는 운동으로 생각하지만, 무용 유산소 운동이 얼마나 부드러운 지에 놀라게 될...
운동
이 수정 가능한 런지 변형은 엉덩이, 복근 및 균형을 동시에 작동합니다.
무게 또는 약 공으로이 런지를 수행하여 도전을 추가 할 수도 있습니다. 머리 꼭대기에서 몇 개의 런지 변형을 나열 할 수 있습니까? 리버스 런지, 프론트 런지, 워킹 런지, 래터럴 런지, 커티 런지가 있습니다....
운동
외부에서 실행하면 다른 사람 근처에서 실행하는 것에 비해 박테리아 또는 바이러스 감염의 위험이 더 적습니다. 운동이 신체적, 정신적, 정서적 건강에 좋다는 것은 의심 할 여지가 없습니다. 어디에서 활동을 선택하든 상관 없습니다. ...
운동
좋은 복근 운동을하기 위해 등산가가 필요하지 않습니다. 복근 운동을 할 때 자동적으로 등산가를 생각하고 조금 신음 하는가? 가장 두려운 복근 운동 중 하나이며 효과적이지만 100 % 필요하지는 않습니다. "산악 등반가는 핵심...