운동
플랭크는 틈새 후에 훌륭한 운동입니다. 게다가 어디서나 할 수 있습니다! 이미지 크레디트 : LaylaBird / E + / GettyImages 기한이 지난 과제 든 빨래 더미가 급증하든간에 모든 사람은 매번 미루는 죄를지었습니다. 특히...
일반 피트니스
이제 AirPods를 구매할 때입니다. 블랙 프라이데이에 25 % 할인됩니다.
Apple AirPods는 운동 재생 목록을 변화시키는 최고의 블랙 프라이데이 상품입니다. 이제 우리 대부분은 거실에서 운동을하고 (또는 나처럼 뒷마당에 풀업 바를 짓기까지) 모든 추가 동기 부여가 필수적입니다. 그리고 현장 운동 재생 목록은 확실히...
운동
과소 평가 된 케틀벨 운동 4 가지 당신은 아마 아직 시도하지 않았을 것입니다 (하지만 그래야만합니다).
이미지 크레딧 : SeventyFour / iStock / GettyImages 케틀벨 훈련이 약간 반복적입니까? 케틀벨 스윙, 스내치, 고블릿 스쿼트와 같은 고전적인 동작은 뛰어난 운동이지만, 같은 운동을 계속 반복하면 스누즈 축제가 될 수 있습니다. 다양성이...
운동
복근에 효과가없는 (그리고 잠재적으로 고통 스러울 수있는) 움직임을 만드는 4 가지 다리 올리기 실수
코어 강화 효과를 극대화하기 위해 레그 레이즈를하는 동안 등이지면에 닿아 있는지 확인하십시오. 다리 리프트를 좋아하세요? 무엇을 사랑하지거야? 이 효과적인 핵심 운동은 전적으로 복근 운동의 초석이 될 수 있습니다. "운동 볼트의 창립자...
훈련
냉각을위한 마법의 공식은 없지만 몇 분 동안 스트레칭이나 폼 롤링을 할 가치가 있습니다. 정말 얼마나 나쁜가요? 건강에 해로울 수 있다고 들었던 모든 습관과 행동에 대한 기록을 세웁니다. 일하러 가거나, 가족과 저녁을...
운동
불가리아 스플릿 스쿼트에서 더 많은 화상을 원하십니까? 이 5 가지 변형 시도
불가리아 스플릿 스쿼트에 약간의 변형을 추가하면 하체의 특정 근육을 목표로하는 데 도움이 될 수 있습니다. 불가리아 스플릿 스쿼트는 가장 흥미 진진한 운동이라고 아무도 말하지 않았다. 좋아, 아마도 그것은 완전히 사실이 아닐 수도있다....
운동
이 집에서하는 HIIT 운동으로 10 분 안에 더 강한 다리와 복근을 만드세요
고강도 인터벌 트레이닝 (HIIT)을 표준 서킷 운동과 차별화하는 것은 효율적인 페이스입니다. HIIT는 한 운동에서 다음 운동으로 빠르고 유동적으로 흐르도록하여 심박수를 높이고 휴식 간격을 짧게 유지합니다. 코어 집약적 가상 훈련 프로그램 COREntine의 설립자...
운동
운동에 경사 또는 감소를 추가하면 운동의 난이도가 감소하거나 증가 할 수 있습니다. 언덕 운동을하면서 끝이없는 경사를 오르는 것을 생각하게된다면 다른 종류를 소개해 드리겠습니다. 그리고 네, 여전히 훌륭한 유산소 운동입니다. 실제로 언덕에서 운동하는...