운동
일과성 열감은 불편할 수 있지만 운동 중 강도를 줄이는 데 도움이되는 방법이 있습니다. 갑자기. 앉기 불편한. 핫 AF. 그것은 일과성 열감을 거의 요약합니다. 그리고 폐경기에 있다면 익숙 할 것입니다. 이 단계에서...
운동
장비가 필요없는이 열렬한 회로로 단 10 분 만에 다리의 날을 정복하십시오.
피트니스 팬들 사이에서 다리의 날만큼 분열적인 주제는 거의 없습니다. 어떤 사람들은 매주 스쿼트와 데 드리프트를 간절히 기다리고 있지만, 다른 사람들은 절실히 필요한 레그 데이 동기를 불러 일으키기 위해 깊이 파헤쳐 야합니다. 좋아하든...
운동
푸쉬 업 한 번도 포함하지 않는 끔찍한 덤벨 가슴 운동
가슴 플라이와 함께 정서적 인 덤벨 가슴 운동을 할 수 없습니다 이미지 크레디트 : Getty Images / JGI / Tom Grill 팔 굽혀 펴기는 가장 인기 있고 가장 인기있는 전신 운동 중...
훈련
걷는 방법을 덜 효과적이고 즐겁게 만드는 6 가지 걷기 실수
걷기는 심혈관 운동을하는 쉬운 방법입니다. 실수가 당신의 노력을 방해하지 않는지 확인하십시오. 걷기는 운동의 가장 과소 평가 된 형태 중 하나 일 수 있습니다. 초보자와 피트니스 전문가 모두에게 접근 할 수 있으며 많은...
운동
사이드 플랭크를 사용하는 동안 엉덩이를 들어 올리는 데 집중하여 코어 참여도를 높이십시오. 이미지 크레딧 : Ben Pipe Photography / Cultura / GettyImages 사이드 플랭크는 사근과 둔근을 포함하여 코어를 목표로하는 도전적인 움직임이지만 적절한...
운동
이 10 분짜리 플랭크 어톤 운동으로 복근에 불이 붙습니다
판자를 얼마나 오래 잡을 수 있습니까? 30 초? 1 분? 2 분? 10 분 정도? 좋습니다. 따라서 위의 10 분 플랭크 운동으로 정확히 플랭크를 10 분 동안 들고있을 필요는 없지만...
운동
복근 운동에서 더 많은 것을 얻으려면이 5 분 플랭크 운동 피니셔를 사용해보세요
이 5 분간의 플랭크 운동은 복근을 마무리하고 코어를 강화할 것입니다. 예정된 운동의 마지막 반복을 마쳤지만 여전히 탱크에 약간의 가스가 남아있을 때 ab 피니셔로 땀 세션을 끝내는 것은 어떻습니까? 개념은 간단합니다. 남은 힘과...
운동
10×10 엉덩이 운동을 통해 몇 분 만에 둔근을 조각하세요
이 10x10 엉덩이 운동은 거의 어디서나 시도 할 수 있습니다. 하루에 단 10 분 만에 뒷모습을 강화할 방법을 찾고 계십니까? NASM-CPT, Row House 코치 인 Josh Honore의이 10x10 둔근 운동은 즉시 데리...