운동
스미스 머신 스쿼트는 일부 사람들이 말하는 것만큼 나쁘지 않습니다 – 초보자와 보디빌더 모두가 시도해야 하는 이유
스미스 머신 스쿼트를 수행하면 백 스쿼트 자세를 완성하는 데 도움이 될 수 있습니다.이미지 출처: 마이클 에드워즈/아이스톡/GettyImages이 글에서운동 방법이점팁스미스 머신 스쿼트 변형변형다른 운동스미스 머신 스쿼트는 가장 논란이 많은 근력 운동 중 하나입니다. 스미스 머신은 고정된...
운동
둔근을 강화하고 더 강력한 수직 점프를 위한 하프 스쿼트 운동법
하프 스쿼트는 아직 풀 스쿼트를 할 수 있는 기동성이나 근력이 부족하다면 훌륭한 옵션입니다.이미지 출처: morefit.eu Creative이 글에서운동 방법이점팁변형물론 허벅지가 지면과 평행하거나 그 아래에 있는 풀뎁스 스쿼트는 둔근을 활성화하고 대퇴사두근을 강화하는 가장 좋은 방법 중...
운동
침대에서 일어나지 않고도 할 수 있는 20분 전신 운동법
네! 침대에 누워서도 운동할 수 있습니다. 이 20분 전신 운동을 시도해 보세요.이미지 출처: 나타샤 자카로바/iStock/GettyImages 이 글에서 이점 전신 운동 플랭크 다리...
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트레이너가 목 뒤 위도 풀다운을 피하기를 원하는 이유와 대신해야 할 일
목 뒤 위도 풀다운은 고개를 앞으로 숙이는 자세를 유발하여 회전근개 부상 위험을 높입니다.이미지 크레디트: kazuma seki/iStock/GettyImages 자세 개선부터 등 근육, 특히 허리 근육 강화에 이르기까지 위도 풀다운은 모든 면에서 최고의 운동...
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등, 어깨, 팔을 다듬는 스탠딩 케이블 로우 운동 방법
스탠딩 케이블 로우는 등, 어깨, 팔을 위한 최고의 운동 중 하나이며 코어와 다리 근육을 단련하는 운동이기도 하다.이미지 출처: morefit.eu 이 글에서 보기 자세 운동 효과 ...
운동
물리 치료사가 추천하는 2024년 최고의 밸런스 보드 10가지
밸런스 보드는 다양한 모양과 크기로 제공되므로 자신의 필요에 맞는 것을 찾는 것이 중요합니다.이미지 출처: morefit.eu Creative이 글에서선택 방법스탠딩 데스크에 가장 적합한 제품베스트 기본형작은 공간에 가장 적합코어 근력을 위한 베스트초보자를 위한 베스트최고급모든 레벨에 적합다목적용 베스트보드...
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팔굽혀펴기와 벤치 프레스: 어떤 운동이 더 좋은 가슴 운동일까?
벤치 프레스와 팔 굽혀 펴기는 모두 훌륭한 가슴 운동이지만, 각 동작에는 장단점이 있습니다.이미지 출처: morefit.eu 이 글에서 푸시업 벤치 프레스 두 운동을 통합하는 방법...
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트레이너가 알려주는 초보자를 위한 최고의 둔근 운동 6가지
초보자를 위한 최고의 둔근 운동은 기초 근력을 키우고 고급 동작에 필요한 기술을 가르쳐 줍니다.이미지 출처: Prostock-Studio/iStock/GettyImages헬스장에 다니는 동료가 무거운 스쿼트, 힙 쓰러스트 또는 데 드리프트를 수행하는 것을 보는 것은 경외심을 불러 일으키는 무언가가 있습니다....