영양 기초
건강한 면역 체계를위한 비타민 C가 풍부한 24 가지 식품
항산화 특성으로 가장 유명한 비타민 C (아스코르브 산이라고도 함)는 면역 건강을 지원하고 콜라겐 생성을 돕고 신체가 철분을 흡수하도록 돕는 수용성 비타민이라고 국립 보건원 (NIH)에 따르면. 비타민 C가 많은 식품은 일반적으로 과일과 채소입니다....
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근육과 신경 건강을위한 마그네슘 함량이 높은 13 가지 식품
마그네슘은 우리 몸에서 중요한 역할을합니다. 국립 보건원 (NIH)에 따르면 마그네슘은 우리의 근육과 신경 기능, 혈당 수치 및 혈압을 조절하고 단백질, 뼈 및 DNA를 만드는 데 도움을줍니다. 그것이 얼마나 중요한지에도 불구하고 대부분의 미국인은...
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혈액과 뼈 건강을위한 비타민 K 함량이 높은 23 가지 식품
뽀빠이는 시금치를 유명하게 만들었을지 모르지만 잎이 많은 녹색 강국은 기대 이상의 것을 가지고 있습니다. 그것은 혈액 응고에 가장 중요한 영양소 중 하나 인 지용성 비타민 인 비타민 K의 풍부한 공급원입니다. NIH (National...
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우리는 종종 뼈와 치아 건강을 칼슘 및 비타민 D와 같은 영양소와 연관시킵니다. 칼슘과 비타민 D는 뼈와 치아를 튼튼하게 만드는 데 중요한 역할을하지만 다른 중요한 역할을 잊고있을 수 있습니다. 인의. 미국 국립 의학...
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매일 스무디 습관이 소변의 색깔을 바꾸는 원인이 될 수 있습니다. 오줌의 색깔은 섭취 한 물 또는 기타 액체의 양에 따라 달라집니다 (물을 먹을 수도 있기 때문입니다). 그것은 소변이 당신이 얼마나 수분을 공급하고 있는지에...
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Trader Joe ‘s에서 구매할 16 가지 지중해 식 다이어트 스테이플
Trader Joe 's는 지중해 식 식단을 따르거나 집에서 조금 더 건강하게 먹고 싶든 상관없이 훌륭한 식료품 선택을 제공합니다. 사람들은 여러 가지 이유로 지중해 식 식단을 좋아합니다. 무시할 수없는 것 : 식단에 권장되는 음식은...
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더 나은 두뇌 건강을위한 오메가 -3 함량이 높은 18 가지 식품
위험한 신화를 바로 폭로합시다. 모든 지방이 똑같이 만들어지는 것은 아니며 모든 지방이 건강에 해로운 것은 아닙니다. 미국 심장 협회 (AHA)에 따르면 지방은 신체에 에너지를 공급하고, 세포 성장을 지원하고, 장기를 보호하고, 몸을 따뜻하게...
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단백질 소화기 전문의는 당신이 더 자주 먹기를 원합니다
콩은 장과 전반적인 건강에 도움이되는 고품질 단백질 공급원입니다. 콩은 우리가 좋아하는 음식에서 발견됩니다. 칠리, 타코, 딥을 생각해보세요. 그러나이 훌륭한 단백질 공급원은 콩이 제공하는 다양한 이점에도 불구하고 때때로 다른 식품 (예 : 고기)에 의해...