메인 요리
블루 베리 한 상자를 항산화 제가 풍부한 6 가지 맛있는 저녁 식사로 바꾸는 방법
블루 베리 유약은 연어의 풍부한 질감을 밝게하여 놀랍도록 맛있는 조합을 만듭니다. 크기는 작을 수 있지만 블루 베리는 영양가의 훌륭한 원천입니다. 한 컵에 비타민 C 일일 권장 섭취량의 16 %와 염증 감소 항산화...
디저트와 스낵
심장 건강에 좋은 라이프 스타일을 시작하는 12 가지 저렴한 지중해 식 다이어트 간식
영양이 풍부한 후 무스와 통 곡물 크래커는 완벽한 Med 다이어트 스낵 콤보입니다. 많은 유행 다이어트 (hello, keto)와 달리 지중해 식 식단은 심장 건강에 도움이되는 체중에 도움이되는 주장을 뒷받침하는 상당한 연구에 의해 뒷받침됩니다....
영양 기초
근육을 만들려고? 섭취해야 할 단백질의 6 가지 유형과 피해야 할 3 가지 유형
근육을 키우는 식단에 최고의 단백질 식품을 추가하여 마른 상태를 유지하십시오. 단백질은 신체가 근육을 만드는 데 필요한 올스타 영양소입니다. 많은 사람들이 근육 성장을 시작하기 위해 보충제와 단백질 파우더에 이끌 리지만, 그저 트릭을...
영양 기초
된장은 장에 건강에 좋은 음식으로 식단에 빠져 있습니다. 먹는 방법은 다음과 같습니다 (수프 외에)
멀티 태스킹 된장을 최대한 활용하고 파스타 소스에 몇 스푼을 추가하십시오. 미소에 대한 경험이 주로 스시를 비웃기 전에 맛있는 수프 한 그릇을 튀기는 것으로 구성 되었다면이 아시아 요리 식료품 저장실 스테이플이 훨씬 더...
메인 요리
휴일 햄을 새롭고 맛있는 요리법으로 바꾸어 먹으면 좋을 것입니다. 휴일 식사를 쇼핑하고 준비 할 때 우리 대부분이 과용하는 것은 비밀이 아닙니다. 솔직히 말해서 3 인 가족은 10 파운드 햄이 필요하지 않을 것입니다....
영양 기초
Gassy와 Bloated? 상황을 악화시키는 6 가지 음료를 피하십시오
밀키 라떼는 위장 문제에 대한 이중 거품입니다. 가스와 팽만감을 없애려고 할 때 우리 대부분은 피해야 할 방귀 유발 식품 (콩과 브로콜리, 우리는 당신을보고 있습니다)을 알고 있습니다. 그러나 좋아하는 음료 중 일부가 장...
메인 요리
여전히 탄수화물이 적은 풍성한 점심 또는 저녁 식사를 원하면 단백질과 풍미가 가득한 느리게 조리 된 식사를 시도해보십시오. 이미지 크레디트 : ahirao_photo / iStock / GettyImages 체중 감량이나 기타 건강상의 이유로 탄수화물을 절단하든...
영양 기초
더 많은 생선을 먹으면 심장 건강을 최적화하고 중요한 영양소를 놓치는 일이 없도록 할 수 있습니다. 이미지 크레디트 : South_agency / E + / GettyImages Harvard Health Publishing에 따르면 미국인의 약 80 %는...