영양 기본 사항
신선한 배의 클로즈업 이미지 크레딧: 유나코/아이스톡/게티 이미지발효성 탄수화물은 소화 시스템에서 쉽게 발효되는 당류로 올리고당, 이당류, 단당류 및 폴리올을 포함합니다. 이러한 당류는 짧은 사슬의 당분자로 구성되어 있어 쉽게 분해됩니다. 이러한 당분이 대장에 도달하면 박테리아가 빠르게...
영양 기본 사항
민감한 위장을 화나게 하지 않는 최고의 비타민과 보충제
식품에 기반한 비타민이나 보충제는 위장이 민감한 사람에게도 안전할 수 있습니다.이미지 출처: Prostock-Studio/iStock/GettyImages이 글에서보충제와 배탈선택 방법구미구강붕해 정제액상 보충제많은 사람이 비타민이나 보충제를 터뜨릴 때 불편한 부작용, 즉 속이 불편한 느낌을 경험합니다. 하지만 미국 정골의학 협회의 2019년...
영양 기본 사항
이미지 크레딧: Olha_아파나시에바/iStock/Getty Images밀, 호밀, 보리와 같은 곡물에서 발견되는 단백질인 글루텐과 유제품, 가공 설탕이 없는 식단을 고려하는 사람은 많지 않을 것입니다. 그러나 자가 면역 질환, 암 및 기타 심각한 만성 질환을 앓고 있는 사람처럼...
영양 기본 사항
반숙 쌀과 현미의 영양에 대한 논쟁이 있지만, 둘 다 건강한 식단의 일부가 될 수 있습니다.이미지 출처: fcafotodigital/iStock/GettyImages이 글에서현미의 영양반숙 쌀의 영양혈당에 미치는 영향쌀의 종류가 너무 다양하기 때문에 어떤 쌀을 먹어야 하는지 파악하기가 까다로울 수...
영양 기본 사항
아마씨 대신 치아씨드, 차전자피, 햄프씨드를 사용할 수 있습니다.이미지 출처: Lew Robertson/DigitalVision/GettyImages아마씨라고도 알려진 아마씨는 영양가가 높은 식물입니다. 아마씨는 일반적으로 비건 및 채식 요리의 증점제, 바인더 또는 크러스트로 사용됩니다. 아마씨 가루를 사용할 수 없지만 비슷한 제품으로...
영양 기본 사항
레드 와인 한 잔을 마시는 친구들.이미지 출처: 크리스토퍼 로빈스/포토디스크/게티 이미지긴 하루 일과를 마치고 나면 레드 와인 한 잔을 마시며 휴식을 취하고 싶은 유혹에 빠질 수 있습니다. 알코올 음료 섭취 빈도를 모니터링해야 하지만, 와인 한...
영양 기본 사항
통풍이 있다면 제한해야 할 퓨린 함량이 높은 8가지 음식
통풍의 고통스러운 발작을 경험한 적이 있다면 향후 통풍 발작을 최대한 피할 방법을 찾고 싶은 것은 당연한 일입니다. 의사는 퓨린이 많이 함유된 음식을 줄이거나 운동을 더 많이 하라고 권할 수도 있습니다.미국 질병통제예방센터(CDC)에 따르면 통풍은 관절에...
영양 기본 사항
계피 녹차의 건강 효능에는 콜레스테롤 수치 감소가 포함될 수 있습니다.이미지 크레디트: gece33/iStock/GettyImages녹차와 계피는 모두 건강을 증진하는 특성을 가지고 있습니다. 계피 녹차는 항산화 물질의 훌륭한 공급원이며 심장 건강, 소화 기능 및 혈당 조절에 도움이 될...