영양 기본 사항
신장이나 심장 질환이 있는 사람은 가리비, 새우, 랍스터, 멸치 등 칼륨 함량이 낮은 생선을 섭취하는 것이 좋습니다.이미지 출처: Yvonne Duivenvoorden/Radius Images/GettyImages생선은 건강한 심장과 튼튼한 근육에 유익한 필수 미네랄인 칼륨의 좋은 공급원입니다. 하지만 신장이나 심장...
다이어트
영양 성분을 비교하여 당뇨병에 가장 좋은 냉동 요거트를 찾아보세요.이미지 크레디트: matthewennisphotography/iStock/GettyImages재미있고 맛있는 간식이지만 당뇨병을 앓고 있다면 냉동 요거트가 당뇨병에 나쁜지, 저당 냉동 요거트 브랜드를 고수하는 것으로 충분한지 궁금할 수 있습니다. 답은 생각보다 조금 더...
영양 기본 사항
생존에 필요한 칼로리는 나이, 체중, 활동 수준 및 성별에 따라 다릅니다.이미지 크레디트: OksanaKiian/iStock/GettyImages생존에 필요한 최소 칼로리를 결정하는 것은 정확한 과학이 아닙니다. 하지만 대부분의 요일에서 목표로 할 수 있는 이상적인 범위에는 꽤 근접할 수 있습니다....
영양 기본 사항
미국 성인의 10% 미만이 채소 권장량을 섭취하고 있습니다.이미지 출처: Prostock-Studio/iStock/GettyImages이 글에서건강한 식습관 통계가장 인기 있는 음식식품 접근성패스트푸드 통계설탕 통계나트륨 통계식물성 식단수분 섭취 통계영양 및 질병 통계비만 통계다량 영양소 섭취량미량 영양소 섭취출생 시와 학교에서의 영양...
영양 기본 사항
저지방 우유, 올리브 오일, 신선한 허브로 집에서 으깬 감자를 만들어 영양을 개선하세요.이미지 크레디트: YelenaYemchuk/iStock/GettyImages감자를 포함한 모든 "백색 식품"은 건강에 해롭다는 통념이 있습니다. 하지만 감자의 경우 조리 방법과 첨가물에 따라 많은 차이가 있습니다. 사랑받는 간편식인...
메인 요리
닭 날개를 찬물에 담그는 것이 냉동 고기를 안전하게 해동하는 가장 빠른 방법입니다.이미지 출처: istetiana/Moment/GettyImages이 글에서전자레인지를 사용하지 마세요닭 날개 해동하는 방법닭 날개는 큰 스포츠 경기를 보면서 즐길 수 있는 간식이며, 도구 없이도 맛있는 저녁 식사를...
요리와 베이킹
퀴노아를 생으로 먹어도 되나요, 익히지 않고 먹어도 되나요?
퀴노아를 날로 먹는 것은 특별히 식욕을 돋우지 않을 것입니다.이미지 출처: Yagi Studio/DigitalVision/GettyImages쌀, 파스타 또는 쿠스쿠스의 인기 대체 식품인 퀴노아는 엄밀히 말하면 실제 곡물이 아닌 씨앗이기 때문에 통곡물 위원회에서는 "유사 곡물"로 분류합니다. 하지만 퀴노아의 효능은...