운동
복근을 만드는 데 사용할 수 있는 최고의 체육관 기계 9가지
Ellipticals, Captain's Chairs, rowers, and cable systems are the best gym machines for your Abs.Image Credit: morefit.eu 물론, 플랭크와 크런치는 코어를 구축하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 복근 운동을 매트에서 기계로 옮기는...
운동
하루 종일 앉아? 건강한 척추와 더 나은 자세를 위해 이 가동성 운동을 하십시오
월 슬라이드는 등과 어깨의 가동성을 개선하여 자세를 개선합니다. 이미지 제공: Grayson Wickham/morefit.eu 구부정한 어깨, 구부정한 등, 구부러진 목 — 우리 대부분은 하루 종일 앉아 있는 동안 근육을 비틀고 긴장하여 가시가 많은 자세를 취합니다....
운동
운동은 산화 스트레스를 유발합니다. 건강에 대한 의미는 다음과 같습니다.
산화 스트레스와 운동 사이의 연관성은 복잡합니다. 약간의 산화 스트레스는 좋은 일이며 너무 많으면 만성 질환을 유발할 수 있습니다. 이미지 크레디트: criene/iStock/GettyImages 운동은 신체가 염증과 싸우고 건강을 유지하기 위해 할 수 있는 가장 좋은...
운동
더 강력하고 편안한 리프트를 위해 트랩 바를 사용하는 방법
헥스 바(hex bar)라고도 하는 트랩 바는 데드리프트와 같은 바벨 운동을 더 편안하고 키가 큰 사람들이 좋은 자세로 할 수 있도록 해줍니다. 이미지 제공: 이미지 제공: Getty Images/Pekic 이상한 모양의 바벨(트랩 또는 육각형 막대로...
운동
4가지 최악의 스텝업 실수, 그리고 조각된 허벅지와 둔부를 위해 이를 수정하는 방법
스텝 업에 무게를 추가하기 전에 이러한 실수를 피하고 있는지 확인하십시오.이미지 제공: Alex Potemkin/E+/GettyImages 한편으로 스텝업은 가장 힘든 다리 운동 중 하나입니다. 반면에 결과는 매우 부인할 수 없습니다. 더 강하고 조각된 허벅지와 둔부? 예,...
운동
컬할 때 팔꿈치를 옆구리에 단단히 고정하십시오. 이미지 크레디트: LaylaBird/E+/GettyImages 집에서 할 수 있는 유산소 운동은 DIY로 아주 간단할 수 있습니다. 제자리에서 조깅을 시작하고 산악인으로 이동하여 점프 잭 몇 개를 통과하면 순식간에 땀을 흘리게...
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이 5분 다리 운동은 체중을 모두 사용하며 대퇴사두근, 둔근, 고관절 굴곡근, 햄스트링 및 코어를 대상으로 합니다.이미지 제공: LeoPatrizi/E+/GettyImages 하체 운동은 일을 하기 위해 오래 끌 필요가 없습니다. 사실, 짧고 전략적인 스트렝스 작업의 스퍼트도...
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덤벨 둔근 다리는 무릎이나 등에 많은 압력을 가하지 않고 엉덩이 근육을 강화합니다.이미지 제공: Pete McCall/morefit.eu 덤벨 둔근 다리에 대해 생각할 때 즉시 젊은이들이 '그램'을 위해 하는 움직임이라고 생각할 수 있습니다. 또는 사람들이 더...