운동
더 강한 둔근, 햄스트링 및 대퇴사두근을 위한 트랩 바 데드리프트를 하는 방법
트랩 바 데드리프트는 기존 데드리프트보다 대퇴사두근을 더 강하게 작동시키면서 등의 햄스트링과 척추 기립근에 가해지는 부하를 줄입니다. 이미지 크레디트: SolStock/E+/GettyImages 데드리프트의 아름다운 점 중 하나는 다양한 유형의 장비로 할 수 있다는 것입니다. 트랩 바...
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앉아서 하는 운동은 다리 가동성이 부족하거나 근골격계 통증이 있거나 다리 기능, 가동성 또는 균형이 낮은 사람에게 이상적입니다.이미지 제공: morefit.eu 앉아서 하는 운동은 근력을 키우기 위한 검증된 방법입니다. 그리고 가장 좋은 점은 앉아서 하는...
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SoulCycle Bike는 내가 일년 내내 한 최고의 투자이며 이제 $600 할인됩니다.
페이지 방문 The SoulCycle At-Home Bike는 거실을 세계적 수준의 사이클링 스튜디오로 바꿔줍니다.이미지 제공: SoulCycle/morefit.eu SoulCycle에는 뭔가 중독성이 있습니다. 그리고 그것이 단지 실내 사이클링 수업이라고 말하는 것은 절제된 표현입니다. 음악은 활기를 띠고, 강사는 각...
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이 10가지 선물 아이디어로 휴식의 날을 심신 회복 세션으로 바꾸십시오
이 독특한 선물 아이디어로 사랑하는 사람들이 회복에 대해 흥분할 수 있도록 도와주세요.이미지 제공: morefit.eu Creative/Getty Images 회복은 모든 피트니스 루틴의 필수적인 부분이지만 항상 모든 사람이 해야 할 일 목록의 맨 위에 있는 것은...
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덤벨 스파이더 컬이미지 제공: Greg Presto/morefit.eu 이두박근 운동을 한 단계 더 끌어올릴 준비가 되었다면 벤치에서 공중에 떠 있는 운동을 시도해 보세요. 중력을 무시하는 각도로 만들면 스파이더 컬이 일반 컬보다 팔에 더 많은 도전을...
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모든 운동가와 장비를 위한 30가지 최고의 스쿼트 변형
다양한 스쿼트 변형을 근력 루틴에 통합하면 보다 기능적이고 균형 잡힌 몸을 만드는 데 도움이 될 수 있습니다. 이미지 제공: Aleksandar Jankovic/E+/GettyImages 30일 스쿼트 챌린지를 통해 더 강한 하체를 위한 가장 효과적인 운동 중 하나를...
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빠르고 효율적인 하체 운동을 위한 2-in-1 다리 운동
두 다리 운동을 하나로 결합하면 한 번의 동작으로 더 많은 근육을 사용할 수 있습니다. 이미지 제공: Srdjanns74/iStock/GettyImages 운동의 10계명이 있다면 "다리 하루를 건너 뛰지 마십시오"가 목록의 상단에 가까울 것입니다. 다리에는 신체에서 가장 큰...
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적절한 형태로 박스 점프를 하는 방법을 배우는 것은 안전을 유지하고 플라이오메트릭 움직임을 최대한 활용하는 열쇠입니다. 이미지 크레디트: vgajic/E+/GettyImages 나쁜 체육관 동작이 진행되는 한, 상자 점프는 확실히 목록에서 1위를 차지합니다. 그러나 중력을 거스르는 움직임은...