운동
랜드마인 프레스 어깨 운동은 어깨, 가슴 상부 및 삼두근을 목표로 하지만 코어를 자극하기도 합니다. 하나 또는 두 개의 팔로 시도하십시오.이미지 제공: RyanJLane/E+/GettyImages 오버헤드 프레스는 최고의 어깨 운동이지만 모든 사람이 할 수 있는(또는 해야...
운동
근력 운동을 시작할 때 숄더 프레스와 같은 기본 복합 동작을 우선시하십시오. 이미지 제공: RichLegg/E+/GettyImages 역기를 들어 올리는 것이 처음이라면 덤벨, 케틀벨, 바벨을 처음 들어 올리는 것이 어려운 작업이 될 수 있습니다. 특히 비만과...
운동
이 도전적인 20분 운동으로 폭발적인 힘과 파워를 만드세요
대비 훈련 운동은 근력 운동과 폭발적인 플라이오메트릭 운동을 결합하여 파워와 스트렝스를 구축하는 데 도움이 됩니다. 이미지 제공: Antonio_Diaz/iStock/GettyImages 드롭 세트, 슈퍼 세트, HIIT. 운동을 보다 효과적이고 효율적으로 만들기 위해 수많은 방법을 시도했을 것입니다....
운동
낙타 자세로 가슴을 열고 등을 펴십시오.이미지 제공: Natalia Tabilo/morefit.eu Creative 30일 요가 챌린지는 기본 자세에서 모든 신체에 대한 변형 및 수정이 있는 보다 복잡한 아사나로 진행됩니다. 여기에서 챌린지에 대한 모든 세부 정보를 확인하세요. ...
운동
최고의 홈 체육관은 이제 더 많은 운동 옵션과 첨단 기능을 제공합니다.이미지 크레디트: morefit.eu 홈 짐은 집에서 할 수 있는 운동 효율성의 정점입니다. 특히 랫 풀다운, 벤치 프레스, 케이블 머신 및 기타 일반적인(대형) 운동...
운동
이 20분 저충격 근력 운동은 당뇨병 환자에게 좋습니다
벽 푸시업은 상체 근육과 코어 안정성을 구축하기 위한 탁월한 저충격 근력 운동입니다. Image Credit: Halfpoint Images/Moment/GettyImages 저항 운동은 건강상의 이점에 대한 세탁 목록과 함께 제공됩니다. 그리고 그것들을 최대한 활용하려면 자신에게 적합한 방식으로 힘을...
운동
휠체어 사용자를 위한 피트니스 트래커에는 제한된 옵션이 있지만 Apple 및 Permobil과 같은 회사는 이 분야의 혁신자입니다. 이미지 제공: Elize Strydom/Moment/GettyImages 우리 모두가 패럴림픽 선수는 아니지만 나와 같은 휠체어 사용자는 여전히 유산소 운동의 이점을...
운동
월 엔젤 운동은 등 상부, 회전근개 및 어깨 전체의 근육에 도움이 됩니다.이미지 크레디트: morefit.eu 당신이 어렸을 때 만든 그 모든 눈 천사들이 이 운동을 위해 당신을 준비시켰습니다. 월 엔젤 운동은 내면의 아이를 집중시키는...