운동
Sumo Deadlift는 허리를 행복하게 유지하면서 햄스트링, 둔부 및 코어 근력을 구축합니다.
스모 데드리프트는 둔근, 햄스트링, 허벅지 안쪽 및 코어에 도움이 되는 동시에 기존 데드리프트보다 더 수직인 몸통을 유지할 수 있게 해줍니다.이미지 제공: Matt Kite/morefit.eu 기능적 근력을 키우는 데 있어 데드리프트보다 좋은 운동은 거의 없습니다....
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등, 어깨, 팔 및 코어를 조각하기 위해 구부러진 덤벨 로우를 수행하는 방법
구부러진 덤벨 로우는 등, 어깨, 팔 및 코어를 목표로 하는 기초적인 근력 훈련 동작입니다.이미지 제공: Carolina Araujo/morefit.eu 일부 운동은 한 번에 신체의 여러 부분을 강화하는 멀티태스킹에 탁월합니다. 그리고 구부러진 덤벨 로우는 근육 그룹을...
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하루에 단 5분의 가벼운 운동을 하면 관절을 튼튼하고 가동성 있게 유지하는 데 도움이 됩니다. 이미지 크레디트: FG Trade/E+/GettyImages 대부분의 사람들은 운동할 때 근력을 키우고 근육을 정의하는 데에만 집중하는 경향이 있지만 관절에도 우선순위를 두는...
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내부 및 외부 어깨 회전을 모두 수행하면 어깨 안정성을 위해 회전근개 근육의 균형을 맞추는 데 도움이 됩니다. 이미지 제공: morefit.eu 일반적인 어깨 운동은 오버헤드 프레스와 레터럴 레이즈로 가득 차 있을 수 있습니다. 그러나...
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4주 암 챌린지를 통해 이두근, 삼두근, 어깨, 가슴 및 등의 힘을 키울 수 있습니다.이미지 제공: Getty Images/morefit.eu 건강한 습관은 하루에 하나씩 만들어집니다. 월간 음식 및 피트니스 챌린지는 일년 내내 트랙을 유지하는 데 도움이...
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유산소 운동을 하지 않는 것이 실제로 얼마나 나쁠까요?
유산소 운동은 심장을 건강하게 유지하는 데 중요하며 체중 감량 및 지구력 구축에 도움이 됩니다.이미지 제공: morefit.eu Creative 정말 얼마나 나쁜가? 건강에 해로울 수 있다고 들었던 모든 습관과 행동에 대한 기록을 바로 세웁니다. ...
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이 20분 팔 및 복근 운동은 간단한 조작으로 허리를 보호합니다
반쯤 무릎을 꿇는 운동을 하면 상체와 코어 운동을 하는 동안 등을 안전하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 이미지 크레디트: Hirug/E+/GettyImages 그것에 대해 깊이 생각해 본 적이 없을 수도 있지만 대부분의 운동은 일반적으로 세 가지...
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스컬 크러셔는 삼두근 근육의 세 머리를 모두 대상으로 하여 보다 명확한 팔을 제공합니다. 이미지 제공: Michael Edwards/iStock/GettyImages 스컬 크러셔는 응급실에 빨리 가는 것처럼 들릴 수 있습니다. 하지만 실제로는 팔의 힘과 정의를 구축하는 데...