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바닥에서 더 쉽게 일어설 수 있도록 도와주는 6가지 최고의 겟업 운동
이 겟업 운동은 바닥에서 일어설 수 있는 힘, 균형 및 조정 능력을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 이미지 제공: Mareen Fischinger/Photodisc/GettyImages 우리의 젊음에 바닥에서 일어나는 것은 많은 생각이나 노력없이 우리가하는 일입니다. 언젠가는 그렇지 않습니다....
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이 저충격 바벨 운동은 엉덩이, 팔, 어깨, 등 및 복근을 강화합니다. 이미지 제공: FreshSplash/E+/GettyImages 40파운드의 순수한 금속으로 만들어진 바벨은 역도 제다이를 위해 만들어진 무기처럼 보이지만 가장 기능적인 근력 훈련 도구 중 하나이며 충격이...
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운동을 마치 놀이처럼 느끼게 하는 5가지 재미있는 운동
이 재미있는 운동은 유산소와 근력을 키워줍니다. 그러나 가장 중요한 것은 게임을 즐기고 움직임을 즐길 수 있다는 것입니다. 이미지 크레디트: Flashpop/DigitalVision/GettyImages 얼마 전까지만 해도 움직이는 것을 좋아하던 날이 있었습니다. 그것은 당신이 가장 좋아하는 플레이...
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2021년 최고의 요가 블록은 모든 연습에 맞는 다양한 크기, 모양 및 무게로 제공됩니다.이미지 제공: morefit.eu 15년 전 처음 요가를 시작했을 때 요가 매트만 있으면 내 흐름을 찾을 수 있다고 생각했음을 인정합니다. 그리고 그것이...
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코어 운동의 수준을 높이는 8가지 할로우 바디 홀드 진행
이러한 할로우 홀드 진행은 팔 동작을 통합하여 불안정성을 증가시켜 코어 운동을 더 어렵게 만듭니다.이미지 제공: Stacey Zielinski/morefit.eu 속이 빈 바디 홀드만큼 코어 전체의 근육을 자극하는 것도 없습니다. 이 등척성 운동은 복부 및 사선과...
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더 많은 무게를 들어 올리는 데 도움이 되는 6가지 팔뚝 운동
팔뚝의 근육을 강화하면 더 많은 무게를 들 수 있습니다. 이미지 제공: Thomas Barwick/DigitalVision/GettyImages (적어도 다리로는) 들어 올릴 수 있는 무게를 유지하는 데 어려움을 겪고 있다면 해결책이 있습니다. 바로 팔뚝을 강화하는 것입니다. 강한 팔뚝을...
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이 20분 상체 운동으로 Emily Skye와 함께 땀을 흘리십시오.
"모든 #FlexFriday 셀카 뒤에는 엄청난 노력이 필요합니다!" Emily Skye FIT의 개인 트레이너이자 창시자인 Emily Skye는 말합니다. 그러나 그녀는 또한 상체 운동이 외모보다 중요하다는 것을 알고 있습니다. "등, 가슴, 팔, 어깨 및 코어에...
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걷기와 조깅을 결합하는 것은 운동의 칼로리 소모를 늘리고 심혈관 지구력을 강화하는 좋은 방법입니다.이미지 제공: urbazon/E+/GettyImages 편리하고 접근 가능하며 효과적입니다. 걷기는 체력을 향상시키고 체중을 줄이는 훌륭한 방법입니다(이것이 목표인 경우). 그러나 당신이 한동안 혼자 산책을...