운동
이 5분 스프린트 운동은 속도와 유산소 운동을 한 차원 높여줍니다.
이 5분 스프린트 운동은 전력 질주와 폭발적인 달리기 훈련을 결합한 것입니다.이미지 제공: jacoblund/iStock/GettyImages 시간이 많지 않지만 여전히 훌륭한 운동을 하고 싶다면 전력 질주만 하면 됩니다. 스프린트에는 건강과 체력의 모든 측면에서 많은 이점이...
운동
이 근력 + HIIT 운동으로 근육과 토치 칼로리를 만드세요
HIIT와 근력을 하나의 운동으로 결합하면 귀중한 시간을 최대한 활용할 수 있습니다. 이미지 제공: AzmanJaka/E+/GettyImages 운동 세계는 많은 퓨전 운동을 보았습니다(요가-라테스, 필옥싱, 모든 것에 필라테스 유행을 더한 것을 기억하십니까?). 그러나 여기에 우리가 한동안 주변에...
운동
내 Hypervolt 마사지 건은 내 자가 관리 루틴의 가장 좋은 부분이며 노동절을 위해 판매 중입니다.
페이지 방문 Hypervolt는 부피가 크지 않은 디자인으로 체육관 가방에 부드럽게 들어갈 수 있습니다.이미지 제공: Hyperice/morefit.eu 일요일을 보내는 가장 좋은 방법은? 자기 관리. 저에게 그것은 "The Bachelor"의 한 에피소드이며 Hypervolt 마사지 건으로 방해받지 않는...
운동
더 강한 측면 둔부를 위해 측면 밴드 걷기를 수행하는 방법
측면 밴드 걷기는 최고의 중둔근 운동 중 하나입니다. 이미지 제공: 이미지 제공: Maria Fuchs/GettyImages 스쿼트와 힙 스러스트는 둔부 성장을 위해 많은 관심을 받습니다. 그럴만한 이유가 있습니다. 그러나 측면 밴드 걷기는 하체 루틴에 절대적으로...
운동
매우 효율적인 코어 운동을 위한 최고의 2-in-1 복근 운동
두 개의 복근 운동을 하나의 동작으로 결합하는 것은 운동을 다음 단계로 끌어올리는 확실한 방법입니다. 이미지 제공: FlamingoImages/iStock/GettyImages 물론, 식스팩 복근도 좋지만, 강한 코어를 갖는 것은 셔츠를 벗었을 때 눈부신 외모에 관한 것이 아닙니다....
운동
이 20분 호흡 기반 인터벌 운동은 몸과 마음을 강화합니다
호흡 기반 간격 운동 중에는 코로 숨을 들이쉬고 내쉬는 데 집중합니다. 이미지 크레디트: DjelicS/iStock/GettyImages HIIT 및 서킷 트레이닝과 같은 다양한 인터벌 운동 방식이 마음에 들지 않으십니까? 호흡 기반 인터벌 트레이닝을 시도하십시오. 이...
운동
손목 컬은 운동 루틴에 필요한 과소 평가된 팔 운동입니다
손목 컬은 악력을 개선하고 수근관 증후군을 완화하는 데 좋습니다. 이미지 제공: Prapawadee Wattanapinyo / EyeEm 팔뚝은 몸 전체에서 과소평가된 MVP일 수 있습니다. 자신보다 무게가 더 나가는 식료품 가방, 개 가죽끈, 바벨을 쥘 수...
운동
이 2가지 둔부 다리 변형은 정강이 부목을 예방하는 데 도움이 됩니다.
발가락으로 둔근 다리를 하고 발뒤꿈치를 올리면 앞쪽 경골과 종아리 근육이 강화되어 정강이가 쉽게 갈라집니다. 이미지 제공: torwai/iStock/GettyImages 정강이뼈는 고관절과 연결되어 있습니다. 정강이 부목의 위험을 줄이거나 줄이려면 두 가지 모두를 병행해야 합니다. 뉴욕에...