운동
강하고 조각된 쿼드를 만들기 위해 다리 확장을 하는 방법
스쿼트와 달리 레그 익스텐션은 대퇴사두근을 분리하여 이 근육의 근력을 강화하는 데 도움이 됩니다.이미지 크레디트: morefit.eu 더 강하게 쪼그리고 싶거나 더 편안하게 계단을 오르고 싶습니까? 쿼드가 확실히 도움이 될 수 있습니다. 그리고 이 큰...
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향상된 근력, 균형 및 이동성을 위해 새우 스쿼트를 하는 방법
새우 스쿼트는 하체 근력과 안정성을 요구하고 구축하는 고급 스쿼트 변형입니다. 이미지 제공: John Fedele/Tetra images/GettyImages 아마도 당신은 과거에 대합 조개 껍질이나 게 산책을 시도했을 것입니다. 이제 수족관에 또 다른 해상 운동을 추가할 수...
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강하고 건강한 코어를 위한 8가지 최고의 데드 버그 변형
귀하의 이동성과 복근 능력에 맞는 데드 버그 운동 변형을 선택하십시오. 이미지 크레디트: morefit.eu 복근 운동에 관한 한, 데드 버그 운동은 당신이 할 수 있는 가장 믿을 수 없을 정도로 어렵고 (그리고 유익한!) 운동일...
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이 스쿼트 변형은 엉덩이를 스트레칭하면서 복근과 팔을 조각합니다.
케틀벨 고블렛 스쿼트 컬은 코어와 팔을 강화하면서 엉덩이를 열어줍니다.이미지 제공: AzmanL/iStock/GettyImages 복합 운동의 힘은 두 가지 움직임을 결합하고 여러 근육 그룹을 하나의 완벽한 흐름으로 작동한다는 것입니다. 스쿼트에서 숄더 프레스, 레터럴 런지에서 바이셉스 컬로...
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이미지 크레디트: Centr/morefit.eu 필라테스를 시도해 본 적이 있다면 복근에 좋다는 것을 알지만 둔근이 코어의 일부라는 사실을 알고 계셨습니까? Centr 앱의 Align Yoga 및 필라테스 교사인 Sylvia Roberts는 "필라테스 세션에서 저는 둔부와 복부...
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불가리아 스플릿 스쿼트를 덜 효과적이고 잠재적으로 고통스럽게 만드는 4 가지 실수
불가리아 스플릿 스쿼트 중 발의 위치에 따라 목표 근육이 결정됩니다. 불가리아 스플릿 스쿼트는 사랑과 증오 관계의 훌륭한 예입니다. 당신은 결과를 좋아하지만 동등한 척도로 그 과정을 두려워합니다. 그리고 불가리아 스플릿 스쿼트에서 몇 가지...
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키가 큰 판자 회전에서 한쪽을 열 때 손바닥을 접지 상태로 유지하십시오. 복근을 깎는 데 시간과 시간을 할애 할 일정 (그리고 의지력)이있는 사람은 거의 없습니다. 그러나 매일 조금씩 더하면 큰 결과가 나옵니다. 따라서 힘든...
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물리 치료사 및 트레이너에 따르면 2021 년 최고의 마사지 건 11 개
마사지 건으로 운동에서 회복하는 데 도움을 받으십시오. 마사지 건은 운동 전 워밍업, 운동 후 쿨 다운 및 회복 세션을위한 가장 인기있는 도구 중 하나가되었습니다. "마사지 건은 뛰어난 휴대용 회복 도구이며 마사지의 이점을...