운동
미니 밴드로 할 수있는 가장 어려운 5 가지 복근 운동
저항이있는 사이드 플랭크를 사용하는 동안 엉덩이를 들어 올리십시오. 이미지 크레딧 : Cameron Yuen / morefit.eu 일반적으로 부티 밴드로 알려져 있지만 미니 저항 밴드는 훨씬 더 다양합니다. 미니 밴드로 운동을 좀 더 까다롭게 만들...
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수건을 잡고 등 근육을 강화하십시오. 이미지 크레디트 : Dani Coleman / morefit.eu 집에서 운동하는 경우 체육관 장비 선택이 제한 될 수 있습니다. 그러나 좋은 소식이 있습니다. 당신은 더 강한 등을 만들기 위해 값...
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친업을 할 수 없습니까? 당신의 몸이 당신에게 말하려는 것은 다음과 같습니다
친업을 할 수 없다면 거기에 도달하는 데 도움이 될 수있는 연습이 있습니다. 이미지 크레디트 : Jun / iStock / GettyImages "친업"은 "모두 나아질거야"또는 안면 성형술과 유사한 독성 양성처럼 들릴 수 있지만, 근육 형성에...
운동
Curtsy 런지는 비틀어 무릎에 과도한 압력을 가할 수 있으며, 특히 잘못 수행하는 경우 더욱 그렇습니다. 둔근을 조각하고 싶다면 이전에 퉁명스러운 런지를 시도했을 가능성이 큽니다. 우리는 추측하고 있습니다. 일부는 둔근에 대한 최고의 런지 변형...
운동
같은 레그 데이 루틴에 지루합니까? 이러한 하체 운동 교체는 새로운 도전을 줄 것입니다. 그들은 다양성이 삶의 향신료라고 말합니다. 이것은 하체 운동과 관련하여 특히 그렇습니다. 조만간 똑같은 오래된 다리 운동이 코골이가 될 것입니다....
운동
운동을 수퍼 세팅하면 짧은 시간에 두 배 더 많은 일을 할 수 있습니다. 일부 운동은 불필요하게 복잡해 보입니다.이 운동을 10 ~ 12 회 반복하는 2 ~ 3 세트, 그 운동을 4 ~ 6...
운동
코어 근력과 고관절 이동성을 위해이 플랭크 변화를 매일 수행하십시오.
플랭크 와이퍼는 고관절 이동성을 향상시키면서 코어 안정성과 강도에 도전합니다. 코어 컨디셔닝과 관련하여 판자는 결코 스타일에서 벗어나지 않습니다. 등, 복근, 어깨, 대퇴근 및 둔근을 포함하여 코어를 구성하는 모든 근육을 강화하기 때문입니다. Nedra Lopez Matosov,...
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심박수를 펌핑하고 팔이 동시에 타는 상태를 유지하십시오. 우리 모두 하루에 더 많은 시간을 사용할 수 있지요? 생산성을 몇 분 더 늘리는 한 가지 방법은 심장 강화 수준을 높이고 최대 칼로리를 소모하는 동시에 팔을...