운동
여름철에 맞춰 체중을 줄이고 힘을 얻기 위해 매일 30 분 운동을하십시오.
근력 운동 및 HIIT로 마른 근육을 구축하여 여름에 적합합니다. 여름이 다가 오면 많은 사람들이 몸매를 유지하고 수영복을 입는 것에 대해 생각하기 시작했습니다. 하지만 분명히하자 : 당신의 몸은 항상 "해변 준비"상태입니다. 선크림을 바르고 빵을...
운동
건강한 관절을 위해 운동 루틴에 더 많은 좌우 및 회전 운동을 추가하십시오. 나이가 들어감에 따라 신체는 정상적인 마모의 징후를 보이기 시작합니다. 그러나 활동적인 상태를 유지하기 위해 노력한다면 이러한 피해를 최소화 할 수 있습니다....
운동
집에서 덤벨이나 다양한 창의적인 대체품으로 더 강해질 수 있습니다. 위도 풀다운 기계가 항상 체육관에서 사용되는 것처럼 보이는 이유가 있습니다. 사용하기 쉽고 효과적입니다. 그러나 등의 힘에 도전하기 위해 정교한 장비가 필요하지는 않습니다. 사실 덤벨도...
운동
엉덩이를 키우고 칼로리를 태우는 최고의 2-In-1 둔근 운동
두 동작을 하나로 결합하여 둔근 운동을 전환하십시오. 이미지 크레디트 : brizmaker / iStock / GettyImages 한 번의 훌륭한 둔근 운동보다 더 나은 것이 무엇인지 알고 있습니까? 두. 둔근 조합 운동을 입력하십시오. 두...
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러시아 트위스트에 무게를 더하여 코어에 더 많은 도전을 해보세요! 러시아의 트위스트는 삼중 위협입니다. 심심, 6 팩 근육 및 경사를 목표로합니다. 강인하지만 좌우로 움직이는 운동에는 상당한 힘과 안정성이 필요합니다. 기본 동작을 마스터 한 후에는...
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오버 헤드 프레스로 어려움을 겪고 계십니까? 당신의 몸이 당신에게 말하려는 것은 다음과 같습니다
안전하고 효과적인 오버 헤드 프레스를 수행하려면 어깨와 등 위쪽의 이동성과 강한 견갑골과 회전근 개 근육이 필요합니다. 머리 위로 웨이트를 드는 것은 당신이 할 수있는 가장 강력한 운동 중 하나이지만,이 어깨 운동은보기만큼 간단하지 않습니다....
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엉덩이 운동을 덜 효과적으로 만드는 5 가지 엉덩이 쓰러 스트 실수
머리를 벤치에 뒤로 젖히면 일반적인 엉덩이 추력 실수를 범하는 것입니다. 더 나은 형태를 위해 턱을 가슴에 집어 넣으십시오. 일주일에 몇 시간 동안 스프레드 시트에 숫자를 넣어서 1 년 후 내내 잘못된 시스템을 사용하고...
운동
강하고 조각 된 뒷면을 위해 뻣뻣한 다리 데 드리프트를 수행하는 방법
뻣뻣한 다리 데 드리프트는 루마니아 식 데 드리프트 또는 기존 데 드리프트보다 햄스트링에 더 큰 스트레칭을 제공합니다. 이미지 크레디트 : Diamond Dogs / iStock / GettyImages 데 드리프트는 다른 어떤 운동보다 더 많은...