운동
팔 굽혀 펴기를하는 손목 통증? 이 4 가지 간단한 수정 시도
팔 굽혀 펴기 중 손목 통증이있는 경우 시도 할 수있는 수정 사항이 있습니다. 팔 굽혀 펴기는 상체 근육에 도전하기위한 것이지만 관절에 통증이 있어서는 안됩니다. 미국 운동위원회 (American Council on Exercise)에 따르면 어깨, 팔,...
운동
널빤지 동안 발가락이 아파? 통증을 완화하는 6 가지 방법
플랭크 작업 중에 발가락이 다친 경우 몸의 위치를 조정하여 체중을 다르게 분산하십시오. 플랭크는 코어 힘을 개발하는 효과적이고 쉬운 방법이지만 일부 사람들에게는 발가락에 부담을줍니다. 때로는 관절의 이동성이 좋지 않기 때문입니다. 필라테스 강사 그레이스 알빈에...
운동
스태 빌리티 볼 푸시 업으로 가슴을 강화하고 복근을 밝게하십시오
안정된 볼 푸시 업을 할 때 몸을 일직선으로 유지하고 코어를 단단히 유지하십시오. 안정성 공은 확실히 과소 평가 된 체육관 장비입니다. 가슴 압박이나 덤벨 행에 하나를 추가하면 이러한 동작이 훨씬 어려워집니다. 이제 안정성 볼...
운동
널빤지로 인해 팔꿈치가 다쳤습니까? 불편 함을 덜어주는 7 가지 방법
몇 가지 간단한 솔루션으로 널빤지의 고통을 덜어줍니다. 플랭크는 코어를 강화하기위한 최고의 운동 중 하나입니다. 그러나 플랭크는 중간 부분에 놀라운 효과를 줄 수 있지만, 일부의 경우 체중으로 인해 상대적으로 작은 두 팔꿈치 관절에 가해지는...
운동
트레이너에 따르면 초보자를위한 5 가지 최고의 핵심 운동
핵심 운동을하는 동안 숨을 참고 싶은 충동을 억제하십시오. 코를 통해 꾸준히 숨을들이 마시고 입을 통해 내쉬십시오. 처음으로 어떻게 1 마일을 달리나요? 1/4 마일을 조깅하거나 도보로 달리는 콤보를 할 수 있습니다. 결론 : 첫...
운동
움직임을 비효율적으로 만드는 (그리고 잠재적으로 고통 스러울 수있는) 8 가지 측면 런지 실수
사이드 런지 실수를 수정하여 다리 운동을 최대한 활용하고 있는지 확인하십시오. 다리 날에 측면 돌진을 포함하지 않으면하지에 장애가있는 것입니다. 이 일방적 인 움직임은 둔근, 대퇴사 두근 및 햄스트링을 강화하는 동시에 균형, 안정성 및 조정력을...
운동
요가 매트 또는 수건을 잡고이 엉덩이와 복부 운동을 위해 누워 있습니다. 때로는 운동을 시작하려는 동기를 모으는 것이 모든 모조를 약화 시켜서 서있는 것과 같은 일을 거의 남기지 않습니다 (우리는 부분적으로 농담입니다). 다행히도 누워있는...
운동
염증을 줄이기위한 운동은 어렵지 않으며 구조화 할 필요도 없습니다. 일상 생활에 부드러운 움직임을 더할 수 있습니다. 이미지 크레디트 : Edgar BJ / iStock / GettyImages 만성 염증은 건강을위한 크립토나이트입니다. 제 2 형 당뇨병,...