운동
크런치 후 크런치? 평평한 배가 목표라면 시간 낭비 일 수 있습니다. 식스 팩을 만드는 것이 가장 쉬운 일은 아닙니다. 그러나 모든 사람들은 소셜 미디어에서 보는 납작한 배를 쫓습니다. 당신의 미적 열망이 무엇이든간에, 당신의...
운동
20 분 정도의 시간을 들여 다리를 펴고 엉덩이를 여는 등 빡빡한 부분을 되 돌리십시오. 이미지 크레디트 : Galina Zhigalova / iStock / GettyImages 경주를 위해 달리기 위해 달리 든, 더 빨리 달리 든,...
운동
이 20 분 운동은 무게없이 복근과 다리를 태울 것입니다
가장 힘든 20 분 운동을 위해 슬라이더와 저항 밴드를 잡으세요! 이미지 크레디트 : microgen / iStock / GettyImages 똑같은 스쿼트, 런지, 플랭크를하는 것이 지겹습니까? 우리는 당신을위한 운동이 있습니다! Bonded by the Burn의 공동...
운동
이 20 분 케틀벨 사다리 운동은 다리와 엉덩이에 궁극적 인 화상을 줄 것입니다
이 케틀벨 사다리 운동은 대퇴사 두근, 둔근 및 코어의 근력을 키우면서 심박수를 높일 것입니다. 아니, 우리는 손에 케틀벨을 들고 사다리를 오르 내리는 것을 말하는 것이 아닙니다. 사다리 운동은 전체 시간 동안 동일한 부하를...
운동
허리 통증을 완화하고 골반저를 강화하는 20 분 태아기 요가 흐름
산전 요가는 분만과 출산을 위해 몸과 마음을 준비하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이미지 크레디트 : Youngoldman / iStock / GettyImages 임신은 많은 엄마들에게 흥미 진진한시기입니다.하지만 그다지 좋지 않은 것은 무엇일까요? 메스꺼움, 피로,...
운동
더 강한 엉덩이를 위해 필요한 유일한 케틀벨 운동 5 가지
케틀벨의 독특한 모양은 뒷면을 조각하는 데 이상적인 도구입니다. 그래서 좋아하는 청바지를 채우는 것보다 훨씬 더 강력한 뒷면이 필요합니다. 미국 의회 도서관에 따르면 대둔근 (인체에서 가장 큰 근육)은 곧은 자세를 유지하고 계단을 오르는...
운동
이 단일 팔 덤벨 운동으로 단 20 분 만에 상체를 조각하세요
이 단일 팔 덤벨 운동은 이두근, 삼두근, 어깨, 가슴 및 등을 대상으로합니다. 검역 명령이 겨울 동안 완전히 효력을 발휘하므로 체중 운동이 일상의 빵과 버터가 될 가능성이 있습니다. 하지만 시간이 지남에 따라 더 강해지고...
운동
누워서 덤벨 운동을하면 특정 근육 그룹을 겨냥하고 부상을 예방할 수 있습니다. 이미지 크레디트 : Neustockimages / iStock / GettyImages 가장 어려운 운동 중 일부는 서 있거나 무릎을 꿇은 자세로 이루어 지지만 누워서 운동하는...