운동
집에서 할 수있는 가장 힘든 5 가지 어깨 운동-덤벨이 필요하지 않음
이 도전적인 어깨 운동으로 집에서 상체 루틴을 바꿔보세요. 이미지 크레디트 : Drazen_ / E + / GettyImages 어깨가 훈련하기에 가장 좋아하는 근육이라면 아마도 체육관에서 제공하는 도구의 팬일 것입니다. 결국, 바벨 밀리터리 프레스 나...
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엉덩이 운동을 덜 효과적으로 만드는 7 가지 둔근 다리 실수
둔근 다리는 가장 간단하고 효과적인 엉덩이 운동 중 하나이지만 올바르게 수행하는 경우에만 가능합니다. 당신이 더 단단하고 단단해진 턱을 위해 시장에 있다면, 둔근 다리가 엉덩이 훈련의 기초가되어야합니다. 둔근 다리의 가장 큰 이점은 둔근을...
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더 강한 팔을 만들기위한 완벽한 20 분 저항 밴드 운동
강력한 팔을 위해 덤벨 랙이 필요하지 않습니다. 저항 밴드 만 있으면됩니다. 집에서 상체를 겨냥하는 것은 어려울 수 있습니다. 다행히 덤벨 랙이나 웨이트 머신이 필요하지 않습니다. 바벨 벤치 프레스와 풀업에 대한 많은 대안이 있습니다....
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2021 년 최고의 산악 자전거 11 선과 구매하기 전에 알아야 할 사항
최고의 라이딩을 위해서는 경험 수준, 예산 및 태클하려는 지형에 맞는 산악 자전거를 찾으십시오. 산악 자전거는 요즘 매우 인기있는 스포츠이며 그 이유를 쉽게 이해할 수 있습니다. 결국, 넓은 공간으로 나가서 좋은 아드레날린이 솟구치는 것을...
운동
앉아있는 종아리 올리기는 달리기 또는 걷기와 같은 신체 활동에서 성능을 향상시킬 수 있습니다. 송아지는 가장 성장하기 어려운 근육으로 유명합니다. 그러나 앉아있는 종아리 기르기를 포함한 헌신적 인 훈련은 강하고 강력한 종아리를 만드는 데 도움이...
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웨이트 리프팅 벨트를 사용할 때는 자신이하는 리프팅 유형에 적합하고 몸에 가장 잘 맞는 벨트를 선택하십시오. 역도 벨트는 리프팅 세계에서 그 자리를 차지했으며 그럴만 한 이유가 있습니다. 그들은 당신의 요추를지지하고 단단한 몸통을 촉진하며 최대...
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엉덩이 운동을 덜 효과적으로 만드는 9 당나귀 킥 실수
당나귀 차기 운동을 잘못하면 허리 통증이 발생할 수 있습니다. 당나귀 킥은 아마도 당신이 마음으로 알고 수면 중에 할 수있는 구식 엉덩이 운동 중 하나 일 것입니다. 그 때문에 우리는 종종 그들이 마땅히 받아야...
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계단을 오르는 데 어려움을 겪고 계십니까? 당신의 몸이 당신에게 말하려고하는 것은 다음과 같습니다
계단을 오르는 데 어려움을 겪는 데는 여러 가지 이유가 있습니다. 계단을 올라가는 것은 우리 중 많은 사람들이 하루에 여러 번하는 일입니다. 그리고 어떤 사람들은 최소한의 노력으로 한 번에 두 개씩 올라갈 수 있지만...