운동
트레이너에 따르면 홈 체육관을위한 10 가지 최고의 트레드밀
가정 운동을위한 최고의 러닝 머신은 신체, 예산 및 운동 스타일에 적합합니다. 이미지 크레디트 : LeoPatrizi / E + / GettyImages 처음부터 홈 체육관을 짓거나 새로운 장비를 업그레이드하려는 경우, 런닝 머신에 투자하는 것이 시작하기에...
운동
더 강한 엉덩이를 위해 필요한 유일한 5 가지 덤벨 운동
덤벨은 둔근 성장을위한 완벽한 도구입니다. 덤벨은 이두근 컬과 같은 상체 운동을위한 장비 일 가능성이 높지만, 프리 웨이트는 하체 운동에도 유용 할 수 있습니다. 당신의 목표가 둔근을 키우는 것이라면, 덤벨을 일상 생활에 포함 시키면...
운동
엉덩이 찌르기 vs. 데 드리프트 : 둔근이 더 강하면 어느 것이 더 좋을까요?
엉덩이 추력은 둔근을 전체 시간 동안 긴장 상태로 유지하기 때문에 더 효과적인 엉덩이 운동입니다. Mix-a-Lot 경은 큰 엉덩이에 대해 노래했지만 우리는 또한 강한 엉덩이를 원합니다. 엉덩이 쓰러 스트와 데 드리프트가 들어오는 곳입니다. 이러한...
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추운 날 지루함을 없애는 20 분 체중의 심장 서킷 운동
몸무게 유산소 회로를 사용하여 밖이 추울 때에도 따뜻하게 유지하십시오. 기온이 떨어지고 날씨로 인해 실내로 들어가게되면 3 월부터하던 스쿼트 앤 런지 루틴에 의지 할 필요가 없습니다. 남아프리카 프리토리아에있는 EMS 교육 스튜디오 인 Bodytec의 개인...
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이 20 분 사다리는 당신이 그것을 깨닫기 전에 강렬한 운동을 할 수 있도록 도와 줄 것입니다
스쿼트는이 20 분 체중 사다리의 첫 번째 운동입니다. 아침에 처음으로 운동을하든 긴 하루 일과를 마친 후에 든 고강도 운동에 뛰어 드는 것이 그다지 매력적으로 보이지 않을 수 있습니다. 그러나 고강도 인터벌 트레이닝 (HIIT)을...
운동
50 세 이상 사람들의 허리 통증에 도움이되는 6 가지 운동
나이가 들어감에 따라 척추는 신체적 변화를 겪어 통증을 더 쉽게 유발할 수 있지만 운동은 도움이 될 수 있습니다. 많은 사람들에게 허리 통증은 일상적인 삶의 일부일뿐입니다. 실제로 미국 국립 의학 도서관에 따르면 미국인의 80...
운동
호흡 방식은 운동의 질에 영향을 미칠 수 있습니다. 이미지 크레디트 : avemario / iStock / GettyImages 운동이 스트레스 해소에 좋다고 들었을 것입니다.하지만 운동이 실제로 신체에 스트레스 반응을 유발한다는 사실을 알고 계셨습니까? 열심히 일하는...
운동
앉은 상태에서 덤벨 운동을하면 관절에 부담을주지 않는 동시에 근력을 키울 수 있습니다. 이동성이 제한적인 경우 충격이 적은 운동은 관절에 추가 스트레스를주지 않고 근육을 만드는 좋은 방법입니다. 의자를 사용하여 앉는 것은 자세와 동작 범위를...