운동
코어 근력을 시험 할 수있는 가장 어려운 매달린 복근 운동 6 가지
이 매달린 ab 운동을 통해 핵심 운동을 한 단계 더 발전 시키십시오. 복근이 새로운 도전을 할 준비가되기 전에는 많은 다리 들어 올리기와 플랭크를 할 수 있습니다. 믹스에 풀업 바를 추가하는 것은 코어 운동에...
운동
이 20 분 푸시 업 운동은 몸 전체에 불을 붙일 것입니다.
이 전신 푸쉬 업 운동은 어깨, 팔, 가슴, 코어 및 둔근을 목표로합니다. 집에서 진지한 전신 운동을하기 위해 첨단 체육관 장비가 필요하지 않습니다. 팔 굽혀 펴기는 체중만을 사용하여 모든 근육 그룹을 강화하고 단련하는 간단하고...
운동
팔과 가슴을 조각하는 20 분 운동 (예, 겨드랑이 지방 참조)
겨드랑이 지방을 줄일 수는 없지만 근력 운동은 근육을 만들고 그 부위의 외모를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 삼두근과 가슴을 겨냥한 20 분 운동으로 강하고 탄탄한 팔에 인사 할 준비를하세요. 그리고 당신의 목표는...
운동
이 20 분 덤벨 사다리 운동은 팔과 어깨에 궁극적 인 화상을 줄 것입니다
두 웨이트를 동시에 컬링하여 이두근 컬을 더 어렵게 만드십시오. 거의 모든 운동을 조금 더 어렵게 만드는 몇 가지 확실한 방법이 있습니다. 운동의 하강 부분에서 더 느리게 진행하고, 움직임의 상단에 일시 중지를 추가하고-익숙하지 않은-사다리...
운동
이 15 분 요가 흐름은 단단한 근육을 완화하고 전신 유연성을 구축합니다.
속담처럼 로마는 하루 만에 지어지지 않았습니다. 그리고 하룻밤 사이에 느슨한 햄스트링이나 유연한 엉덩이를 얻지 못할 것입니다. 유연성을 향상시키는 것은 하나의 과정입니다. 가장 경험이 많고 유연한 수행자조차도 의도적 인 유연성 연습에 시간을 할애합니다....
운동
개인 트레이너가 좋아하는 과소 평가 된 체중 운동 8 가지
삼두근 팔 굽혀 펴기는 무게가없는 팔 뒤쪽으로 근육을 목표로합니다. 대부분의 개인 트레이너는 웨이트 트레이닝이 근육을 만드는 확실한 방법이라는 데 동의 할 것이지만, 사용할 가치가있는 유일한 도구는 아닙니다. 자신의 체중은 머리부터 발끝까지 몸을 강화하기에...
운동
집에서하는 운동을 망칠 수있는 5 가지 실수와이를 해결하는 방법
부상이없는 상태를 유지하기 위해 좋은 자세를 연습하십시오 이미지 크레디트 : NoSystem images / E + / GettyImages 차고에서 힘든 운동을 해본 적이 있다면 at-h0me 운동은 일부 사람들의 생각에도 불구하고 공원에서 산책이 아니라는 것을...
운동
불확실한시기에 요가를 연습하면 더 안정감을 느끼고 평온함을 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다. 아무리 당신의 인생을 계획하려고하더라도, 당신의 길을 따라가는 커브 볼을 피할 수는 없습니다. 그리고 2020 년은 끝없는 루프로 가득 차 있습니다....