운동
운동을 망치고 부상을 입힐 수있는 5 가지 워밍업 실수
운동 준비 운동에는 심장 강화 운동과 역동적 인 스트레칭이 포함되어야합니다. 워밍업과 쿨 다운은 운동에 필수적입니다. 미국 심장 협회에 따르면 올바르게 수행하면 워밍업이 부상 위험을 줄이고 운동 능력과 결과를 개선하는 데 도움이 될...
운동
코어 근육 불균형의 위험을 줄이기 위해 내부 및 외부 사선을 대상으로합니다. 코어를 구성하는 각 근육은 더 큰 퍼즐의 중요한 부분입니다. 플랭크와 같은 운동으로 한꺼번에 작업하는 것도 좋지만, 가끔씩 특정 영역을 연마하는...
운동
이 10 분 집에서 하체 저항 밴드 운동으로 다리와 엉덩이를 조각하세요
집에서하는 운동을 좋아하는 이유는 여러 가지가 있지만 가장 큰 이유 중 하나는 일상의 모든 측면에 대한 통제력입니다. 얼마나 오래 가고, 얼마나 열심히하고, 어떤 장비를 사용하는지 (있는 경우), 강조하는 방식 등을 결정합니다. 특히...
운동
자전거 크런치를 할 수 없습니까? 당신의 몸이 당신에게 말하려는 것은 다음과 같습니다
자전거 크런치는 복근에 가장 좋은 운동 중 하나이지만 상당한 양의 코어 힘과 조정이 필요합니다. 미국 운동위원회 (American Council on Exercise)에 따르면 복근을위한 3 가지 운동 중 하나 인 자전거 크런치는 사근 (몸통...
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단일 덤벨로 할 수있는 5 가지 최고의 근력 및 기동성 운동
이동성 운동에 덤벨을 추가하면 근육 조직과 힘줄이 활성화되어 더 강한 리프트를 할 수 있습니다. 심각한 무게를 들기 위해 몸을 준비하고 있다면, 운동 운동을 워밍업으로 짜는 것이 중요합니다. 그러나 우리는 단지 90/90 엉덩이...
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집에서 근력 강화와 유산소 운동을위한 6 가지 최고의 로잉 머신
로잉 머신은 힘을 키우고 유산소 운동을하며 홈 체육관에서 최소한의 공간을 차지합니다. 로잉 머신을 사용해 본 적이 있다면 꿈꾸던 홈 체육관에 의심 할 여지없이 하나가 있습니다. 충격이 적은 심장 강화 운동기는 전신의...
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등 운동을 덜 효과적으로 만드는 5 가지 덤벨 행 실수
덤벨 로우는 가장 효과적인 등 운동 중 하나이지만 올바르게 수행하지 않으면 부상을 입을 위험이 있습니다. 더 크고 강한 등을 만드는 데 관심이 있다면 덤벨 행은 의심 할 여지없이 프로그래밍의 필수 요소입니다. 근력...
운동
집에서하는 운동에 도전적인 핵심 작업이 많이 포함되어 있는지 확인하세요! 이미지 크레디트 : Luis Alvarez / DigitalVision / GettyImages 운동을 거실, 지하실 또는 차고로 전환 한 많은 사람들과 같다면, 체육관에서 모든 기계를 사용할...