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손에 관절염이있는 사람들은 쉽게 잡을 수 있도록 네오프렌 코팅과 더 넓은 손잡이가있는 무게를 찾아야합니다 (이미지 크레디트 : Westend61 / Westend61 / GettyImages). 관절염 증상으로 어려움을 겪고 있다면 운동 프로그램을 시작하거나 유지하는 것이...
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둔근을 강화하고 들어 올리는 6 가지 엉덩이 확장 운동
데 드리프트는 둔근과 둔근을 강화하는 고관절 확장 운동입니다. 둔근 훈련의 팬이라면 당나귀 차기 나 소화전과 같은 몇 가지 일반적인 운동에 익숙 할 것입니다. 그러나 전리품 운동에 몇 가지 엉덩이 확장 동작이 포함되어...
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예, 바벨을 잡는 방법이 중요합니다. 다양한 그립 스타일에 대한 가이드입니다.
내 전형 (일명 오버 핸드) 그립은 가장 일반적이고 초보자에게 친숙한 바벨 홀드입니다. 덤벨 세트를 잡는 것은 매우 간단합니다. 웨이트를 잡고 가십시오. 그러나 바벨은 다른 짐승입니다. 바 자체 외에도 웨이트 플레이트, 클립 및...
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당신이 잘못하고있을 수있는 4 가지 레지스탕스 밴드 운동과 당신의 형태를 고치는 방법
저항 밴드를 움직이기 위해 근육을 사용하는 것보다 운동량에 의존하는 것은 큰 일이 아닙니다. 저항 밴드는 올해 집에서하는 운동의 영웅이었습니다. 그러나 제대로 사용하지 않는다면, 형편없는 형태로 시간을 낭비하는 것보다는 체중 운동을 고수하는 것이...
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단 하나의 케틀벨과 전신 동작으로 둔근, 대퇴사 두근, 코어, 등 및 어깨를 훈련하십시오. 이미지 출처 : Renee Peel / morefit.eu 대유행으로 인한 케틀벨 부족은 이러한 근력 훈련 도구가 여전히 수요가 많고 그럴만...
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집에서하는 운동을 한 단계 더 발전시키는 5 가지 최고의 운동 슬라이더
운동 슬라이더는 안정성과 균형에 도전하여 더 많은 근육을 모집하도록합니다. 일반적인 체중 운동이 약간 흐릿 해지기 시작하면 운동 슬라이더 한 쌍을 사용하면 힘을 더할 수 있습니다. 운동 슬라이더는 불안정한 요소를 추가하여 적절한 형태를...
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이 20 분 전신 운동에 필요한 모든 것은 빗자루입니다.
창의적인 운동 장비가 필요하십니까? 빗자루 옷장을 확인하십시오. 여전히 많은 체육관이 폐쇄되어 있기 때문에 많은 사람들이 운동 장비를 창의적으로 사용해야합니다. 고맙게도 집에서 좋은 운동을하기 위해 사용할 수있는 무언가 (또는 여러 가지)가있을 것입니다. 예를...
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이 20 분 케틀벨 운동으로 복근과 톤을 전체적으로 조각하세요
이 빠른 운동에 필요한 것은 하나의 케틀벨뿐입니다. 당신은 아마도 전통적인 체중 복근 운동을 꽤 많이 하셨을 것입니다.하지만 당신이 원하는 결과를 얻기 위해서는 가중치가있는 도구를 믹스에 추가해야 할 수도 있습니다. 그리고 복근을 자극하는...