운동
쉬는 날은 쉬는 것을 의미하지만, 소파 감자가되지는 말아야합니다. 아침에 일어나 갑자기 금요일을 기억하는 것은 최고의 감정 중 하나입니다. 그리고 잊혀진 운동 휴식 일에 깨어나는 것은 특히 며칠간의 격렬한 운동 후에 매우 밀접한...
운동
이 20 분 운동은 전신 화상을 위해 덤벨과 저항 밴드를 결합합니다.
덤벨에 저항 밴드를 추가하면 자연스럽게 부하가 증가합니다. 검역소에서 집에서하는 운동을 무너 뜨리고 있었지만, 이제 당신이 맴돌고있는 10 파운드 덤벨은 몇 달 전에했던 큰 바위처럼 느껴지지 않습니다. 이는 점진적 과부하라고도하는 더 무거운 무게로...
운동
이 10 분, 전신 유산소 운동은 충격이 적고 심장을 뛰게합니다.
그들의 모든 과대 광고가 온라인에서 러닝 및 고강도 인터벌 트레이닝 (HIIT)은 유일하게 유일하게 심장 운동 유형처럼 느껴질 수 있습니다. 인기가 높고 효과적 일 수 있지만 이러한 영향력이 큰 양식은 모든 사람에게 이상적이거나 즐거운...
운동
이 20 분의 체중 운동은 나무를 사용하여 새로운 방식으로 근육에 도전합니다. 적절한 운동을하려면 웨이트 룸이 필요하다고 누가 말 했나요? 나무를 사용하는이 20 분 체중 운동으로 자연을 체육관으로 만드세요. 나무는 스쿼트, 팔 굽혀...
운동
폐는 둔근을 포함한 하체 전체를 강화시킵니다. 피라미드 훈련은 이상하게 들릴 수 있지만 안심할 수 있습니다. 이러한 형태의 훈련은 간단하지만 효과적이며 당신이 그것을 알기 전에 더 강해지게 할 것입니다. 간단히 말해, 리프팅하는 무게를...
운동
시간 낭비 인 4 가지 둔근 운동과 그 대신해야 할 일
둔근 대신 등으로 서서 반동을하는 경우 시간을 낭비하게됩니다. 후방 사슬을 만들고 둔근이 터지는 운동에 관해서는 노력을 극대화하는 운동이 있습니다. 그리고 귀중한 운동 시간을 낭비하는 운동도 있습니다. 분명히, 당신은 전자를 더 원하고 후자를...
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표적이되기 어려운 후방 삼각근에 작용하는 5 가지 덤벨 운동
Arnold 프레스는 후방 삼각근을 강화하는 운동입니다. 뒤쪽 삼각근 (어깨의 일부인 근육)은 변기 뒤의 타일과 매우 유사합니다. 어떻게? 둘 다 접근하기가 매우 어렵지만 신체의 다른 부분 (및 욕실)은 활성화 (또는 청소)하기가 비교적 쉽습니다....
운동
가장 무서운 복근 운동 7 가지와 그 운동을해야하는 이유
교수형 L-sit ab 운동은 힘들 기 때문에 힘들어 보입니다! 핵심 강점은 건강한 관계에 대한 적절한 의사 소통이 무엇인지 일상적인 움직임에 있습니다. 6 팩 근육 (복직근)보다 훨씬 더 많은 코어로 구성된 코어는...