운동
이 20 분 카타르 틱 요가 흐름은 매우 필요한 정서적 방출을 제공합니다
Pigeon pose와 같은 힙 오프너는 몸과 마음 모두를위한 릴리스를 제공합니다. 이미지 크레디트 : FatCamera / E + / GettyImages 일상 생활은 롤러 코스터처럼 느껴질 수 있습니다 (이제 그 어느 때보 다). 경찰...
운동
가장 효과적인 핵심 운동은 복근의 모든 층과 엉덩이 및 허리를 강화하는 데 초점을 맞춘 운동입니다. 올바른 식단과 운동을 통해 단 1 주일 만에 단단하고 조각 된 복근이라는 단호한 목표를 향해 놀라운 진전을...
운동
벤치에서 어깨 운동을 수행하면 등을 안전하고 안정적으로 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 튼튼하고 균형 잡힌 어깨를 만드는 것은 양보다 질적 인 게임입니다. 즉, 많은 운동을 수행하는 방법이 아니라 ...
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이 20 분 줄넘기 및 체중 운동으로 다리를 단단하게 만들고
이 운동의 줄넘기 간격 동안 자신의 페이스를 유지하십시오. 20 분 연속 줄넘기는 좋은 시간처럼 들리지는 않습니다. 비록 좋은 유산소 운동 일 수도 있습니다. 그러나 하체, 치 즐링 운동을하면 균형 잡힌 근력과 심장...
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플랭크 대 크런치 : 더 강한 코어를 위해 어떤 복근 운동이 더 낫습니까?
플랭크는 허리를 건강하게 유지하면서 전체 코어를 작동합니다. 빨래판 복근을 달성하는 것은 복잡한 제안이며, 운동만으로는 도달 할 수 없습니다. 그러나 플랭크 대 크런치를 할 때 어떤 복근 운동이 최선의 투자입니까? 크런치는 복근...
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이 20 분 드롭 세트 덤벨 운동으로 팔과 어깨를 조각하세요
이 드롭 세트 덤벨 운동은 이두근, 삼두근 및 어깨를 강화하고 탄력있게 해줍니다. 물론, 최대 한 번의 반복 횟수를 파악하는 것은 힘을 한계까지 밀어 붙이고 실제로 얼마나 들어 올릴 수 있는지 확인하는 좋은...
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메디신 볼로 할 수있는 가장 어려운 전신 운동 5 가지
이 전신 메디신 볼 운동은 집에서 전신 근력을 강화합니다. 물론, 덤벨과 케틀벨은 근력과 근력을 키우는 데 유용하지만, 메디신 볼에 대한 무언가가있어 운동의 멋진 캐치가됩니다. 지구본과 같은 모양 덕분에이 가중 된 구체는...
운동
충격이 적은 유산소 운동은 점프 나 착륙을 포함하지 않으므로 관절에 스트레스를주지 않고 체력을 높일 수 있습니다. 고강도 운동 (달리기, 박스 점프, 버피 등)은 엄청난 칼로리를 높이고 심장을 뛰게하지만 필수는 아닙니다. 그리고 이것은...