운동
단련 된 삼두근에 필요한 유일한 4 가지 저항 밴드 운동
이 삼두근 운동을하기 전에 저항 밴드에 대한 안전한 부착물을 찾으십시오. 믿거 나 말거나, 강한 상체는 부풀어 오른 팔뚝과 깎인 근육에 관한 것이 아닙니다. 삼두근도 중요합니다. 하지만 (대부분의 사람들과 마찬가지로) 지금 당장 체육관에...
운동
지루한 유산소 루틴을 버리고 15 분 간격 운동을 시도하십시오.
다이어트 및 피트니스 계획에 맞지 않아도됩니다. 계획은 나 에 맞아야합니다. 1 월 챌린지에 대한 모든 세부 정보를 보려면 여기를 클릭하십시오. 정상 상태의 유산소 운동이 슬그머니처럼 느껴진다면, 너무 익숙한 루틴을 인터벌 트레이닝으로...
운동
이 10 분 가정에서의 이동성 운동은 하체를 태워 버릴 것입니다.
당신의 평범한 운동이 아이스크림 아이스크림 (당신의 특정 욕구와 취향에 맞게 완벽하게 맞춤화 가능)이라면, 이동성 훈련은 그릇이 될 것입니다. 종종 간과되지만 강력하고 일관된 지원이 없으면 훈련 (및 디저트)이 무너질 것입니다. 관절이 전체 범위의...
운동
TRX 스트랩은 전신 강도를 높이고보기보다 사용하기가 더 쉽습니다. TRX를 사용해 본 적이 없다면 지금이 바로 시간입니다. "TRX는 놀랍도록 다재다능한 장비입니다."라고 시카고에 기반을 둔 공인 개인 트레이너이자 기능적 근력 코치 인 Caroline...
운동
이 20 분 아이소 메트릭 둔근 운동으로 하체 지구력과 근력에 도전하세요
저항 밴드로 스모 스쿼트를 더 어렵게 만드십시오. 운동을 더 어렵게 만드는 방법은 무엇입니까? 무게를 더하세요, 그렇죠? 물론, 그게 한 가지 방법이지만 다리 운동에 대한 비용을 높이는 유일한 방법은 아닙니다. 몸을 수축...
운동
이 10×10 팔 운동은 단 몇 분 만에 상체 전체를 톤화합니다.
이 10 회 운동 팔 운동으로 팔을 태워 버리세요. 덤벨 한 쌍만 있으면됩니다. Josh Honore, NASM-CPT 및 Row House 코치의이 10x10 팔 운동으로 지루한 이두근 컬에 작별을 고하세요. 이 빠르게 진행되는 팔...
운동
이 20 분 가벼운 덤벨 팔 운동은 팔을 태울 것입니다
가벼운 덤벨을 사용하고 운동 횟수를 늘리면 근육이 피로 해져 근육이 더 강해지고 더 명확 해집니다. 이미지 크레디트 : DjordjeDjurdjevic / iStock / GettyImages 물론, 무거운 것을 들어 올리면 이두근을 더 크게 키울...
운동
스텝 업을 할 수 없습니까? 당신의 몸이 당신에게 말하려고하는 것은 다음과 같습니다.
스텝 업에 어려움을 겪고 있다면 가장 먼저해야 할 변화는 사용중인 스텝을 낮추는 것입니다. 갑자기 어려워 질 때까지 하루에 몇 번이나 올라가는 지조차 눈치 채지 못할 수도 있습니다. 계단에서 엘리베이터를 선택하거나 좋아하는 계단...